Brilio.net - Setelah berusia enam bulan, biasanya bayi disarankan untuk diberi makanan pendamping. Tujuannya adalah untuk memenuhi nutrisi yang belum tercukupi oleh ASI. Kandungan bahan makanan MPASI harus memenuhi gizi bayi, seperti zat besi, folat, dan beberapa vitamin.
Memilih bahan makanan untuk MPASI harus berasal dari bahan yang segar tanpa melalui proses pengawetan. Sebelumnya perlu kamu ketahui, nggak semua bahan makanan sehari-hari baik sebagai MPASI ya.
Kamu harus lebih selektif agar kebutuhan nutrisi si kecil dapat terpenuhi dengan baik. Nah, buat para mama muda yang bingung, bahan makanan apa aja sih yang baik sebagai MPASI.
Berikut brilio.net sudah merangkum dari berbagai sumber, 10 bahan makanan yang baik untuk MPASI, Selasa (20/4).
7 Manfaat granola untuk ibu hamil dan menyusui
1. Tahu tofu.
foto: freepik.com
Bahan makanan ini dapat menjadi salah satu bahan untuk MPASI terbaik karena mengandung protein nabati di dalamnya. Tahu tofu ini dapat diolah menjadi hidangan sapo tahu. Namun, jika tidak memiliki bahan makanan tahu tofu, kamu dapat menggantikannya dengan tahu biasa.
2. Brokoli.
foto: freepik.com
Seperti yang kita tahu, sayuran hijau memiliki kandungan yang baik. Brokoli memiliki kandungan vitamin B1, B2, B3, B6, K1, zat Besi, magnesium, kalium, dan serat. Brokoli dapat diolah sebagai MPASI dengan cara pure atau murni. Selain itu, kamu dapat mencampurkan brokoli dengan kembang kol.
3. Bayam.
foto: freepik.com
Selain brokoli, bayam juga baik untuk si kecil lho. Sayuran ini memiliki kandungan vitamin A yang tinggi untuk meningkatkan fungsi mata bayi. Jika kamu ingin membuat MPASI yang praktis dari bayam, cukup rebus daun bayam dan hancurkan di dalam food processor.
4. Kentang.
foto: freepik.com
Saat bayi berusia enam bulan, bayi sudah diperbolehkan mengonsumsi kentang. Bahan makanan ini dapat menjadi saran memperkenalkan rasa gurih untuk si kecil. Cara membuatnya pun mudah, cukup haluskan kentang yang sudah direbus. Untuk menambah rasa gurih, tambahkan ASI secukupnya.
5. Wortel.
foto: freepik.com
Wortel memang dikenal memiliki kandungan vitamin A dan mineral yang tinggi, sehingga sangat pas dijadikan sebagai MPASI. Mengolahnya mudah, wortel yang sudah dicuci dan dipotong harus direbus hingga lunak, kemudian haluskan wortel dan saringlah hingga tekstur berubah menjadi bubur.
6. Daging.
foto: freepik.com
Daging tanpa lemak aman sebagai MPASI. Karena daging memiliki zat besi yang baik untuk si kecil. Sebagai permulaan, berikan daging giling kemudian rebus sampai empuk, haluskan dalam blender dengan sayuran lain untuk menambah rasa. Agar rasa semakin kuat, kamu bisa menambahkan kaldu ayam atau kaldu sapi.
7. Pisang.
foto: freepik.com
Pisang mengandung asam folat yang dapat menjaga kesehatan otak si kecil. Selain itu, buah berwarna kuning ini mengandung gizi yang dapat menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Kamu bisa menyajikan pisang dalam bentuk murni tanpa tambahan apapun.
8. Alpukat.
foto: freepik.com
Alpukat adalah salah satu bahan yang baik sebagai MPASI. Kandungan lemak baik pada alpukat memiliki peran dalam proses pertumbuhan organ penting pada bayi. Selain itu, serat yang ada pada alpukat baik bagi saluran pencernaan. Alpukat juga dapat diolah dalam bentuk murni.
9. Blueberry.
foto: freepik.com
Kandungan yang ada pada blueberry dapat bermanfaat bagi kesehatan mata, saluran kemih, dan otak pada bayi. Mengolahnya pun cukup mudah, lho. Hanya dengan menjadikan blueberry sebagai jus atau pure (murni) buah.
10. Labu kuning.
foto: freepik.com
Yang terakhir adalah labu kuning. Makanan ini mengandung vitamin C dan A serta serat yang baik untuk si kecil. Kamu dapat mengolahnya sebagai MPASI dengan cara dipanggang atau direbus. Saat direbus, haluskan sampai tekstur seperti bubur.