10 Menu makanan Karina Nadila saat hamil, cegah ASI seret usai lahiran

6. Tahu.

foto: Unsplash/Yoav Aziz

Tahu juga kerap jadi camilan Karina Nadila, nih. Dilansir dari parenting.firstcry.com, tahu punya sejumlah mineral, vitamin, kalsium, dan protein buat meningkatkan produksi ASI. Di sisi lain, makanan ini pun dapat menjaga tubuh ibu hamil tetap fit dan sehat.

7. Daging sapi.

foto: Instagram/@karinadila8921

Karina Nadila biasa mengonsumsi daging sapi, bahkan tak jarang ia memasaknya sendiri. Bisa jadi topping pasta, BBQ, dan masih banyak lagi. Dilansir dari whattoexpect.com, daging sapi tinggi protein dan mineral yang dipercaya bisa lancarkan ASI.

8. Ikan salmon.

foto: Unsplash/Abstral Official

Seperti disebutkan sebelumnya, asam lemak omega-3 merupakan salah satu nutrisi yang dibutuhkan buat lancarkan ASI. Nah, ikan salmon ini sangat tinggi kandungan ini, lho. Karina Nadila kerap mengonsumsi ikan salmon sebagai lauk harian. Dilansir dari thenaturealnipple.com, ikan salmon terbukti bisa bikin ASI lebih lancar dan bernutrisi.

9. Dada ayam.

foto: Unsplash/Eiliv-Sonas Aceron

Karina Nadila juga biasa pakai ayam, terutama bagian dada. Dilansir dari verywellhealth.com, dada ayam direkomendasikan untuk dikonsumsi calon ibu menyusuibuat membantu tingkatkan produksi ASI karena makanan ini nggak hanya tinggi protein, tetapi juga tinggi vitamin B12.

10. Pasta.

foto: Unsplash/Pixzolo Photography

Karina Nadila pun sering mengonsumsi pasta. Biasanya, ia juga memilih jenis pasta yang bebas gluten. Dilansir dari mahmee.com, mengonsumsi makanan bebas gluten bisa bermanfaat untuk tingkatkan kualitas dan kuantitas ASI, lho.