7 Cara memilih menu sahur sehat, cegah badan lemas selama puasa

foto: unsplash.com

Selain itu, sebisa mungkin hindari makanan dengan kandungan lemak tinggi, seperti gorengan yang cenderung tinggi akan minyak. Diungkapkan dalam kemkes.go.id, makanan berminyak dapat menyebabkan penyumbatan pembuluh darah sehingga oksigen menjadi berkurang. Akibatnya, tubuh akan lebih mudah merasa ngantuk pada siang hari.

6. Konsumsi makanan tinggi zat besi dan magnesium.

foto: unsplash.com

Nutrisi lain yang perlu ditambahkan dalam menu sahur adalah zat besi dan magnesium. Dua nutrisi ini memegang peran penting sebagai sumber energi. Zat besi seperti bayam dan ikan bisa menghindari tubuh dari anemia dan kurang darah selama puasa. Sedangkan magnesium seperti pisang dan kacang-kacangan menawarkan cadangan energi. Dilansir dari healthwire.pk, magnesium bisa meningkatkan energi tubuh.

7. Hindari konsumsi gula berlebih.

foto: unsplash.com

Jika saat berbuka puasa dianjurkan dengan konsumsi makanan dan minuman manis, maka porsi saat sahur lebih baik dikurangi. Seperti diungkapkan dosen ahli gizi UGM, Mirza Ha dalam ugm.ac.id, makanan ataupun minuman yang terlalu manis justru menyebabkan rasa lelah dan kantuk.