7 Cara memilih menu sahur sehat, cegah badan lemas selama puasa
foto: unsplash.com
Selain itu, sebisa mungkin hindari makanan dengan kandungan lemak tinggi, seperti gorengan yang cenderung tinggi akan minyak. Diungkapkan dalam kemkes.go.id, makanan berminyak dapat menyebabkan penyumbatan pembuluh darah sehingga oksigen menjadi berkurang. Akibatnya, tubuh akan lebih mudah merasa ngantuk pada siang hari.
6. Konsumsi makanan tinggi zat besi dan magnesium.
foto: unsplash.com
Nutrisi lain yang perlu ditambahkan dalam menu sahur adalah zat besi dan magnesium. Dua nutrisi ini memegang peran penting sebagai sumber energi. Zat besi seperti bayam dan ikan bisa menghindari tubuh dari anemia dan kurang darah selama puasa. Sedangkan magnesium seperti pisang dan kacang-kacangan menawarkan cadangan energi. Dilansir dari healthwire.pk, magnesium bisa meningkatkan energi tubuh.
7. Hindari konsumsi gula berlebih.
foto: unsplash.com
Jika saat berbuka puasa dianjurkan dengan konsumsi makanan dan minuman manis, maka porsi saat sahur lebih baik dikurangi. Seperti diungkapkan dosen ahli gizi UGM, Mirza Ha dalam ugm.ac.id, makanan ataupun minuman yang terlalu manis justru menyebabkan rasa lelah dan kantuk.
(brl/mal)RECOMMENDED ARTICLES
- 8 Manfaat susu kurma bagi kesehatan, jadi sumber energi saat puasa
- 9 Manfaat minum kopi hitam di pagi hari, bisa cegah stres dan depresi
- 9 Makanan dikomsumsi Ria Ricis saat hamil, bantu jaga kesehatan janin
- Tanpa disadari, 9 minuman ini bisa bikin asam lambung naik
- 11 Sayuran ini tinggi protein, bisa jadi pengganti daging
FOODPEDIA
Video
Selengkapnya-
Jalan Makan Shiki, resto sukiyaki bergaya kansai daging disajikan dengan permen kapas
-
Jalan Makan Kari Lam, jualan sejak 1973 membawa rasa nostalgia
-
Jalan Makan Sroto Eling-Eling, gurihnya kuah dan melimpahnya daging kuliner Banyumas
