7 Manfaat ikan bandeng untuk kesehatan, sumber energi tubuh

Brilio.net - Ikan bandeng merupakan salah satu ikan yang memiliki rasa gurih dan enak. Menu bandeng yang banyak diminati adalah bandeng presto. Bandeng presto memiliki cita rasa gurih serta tekstur yang sangat lembut, sehingga sangat mudah untuk memakannya.

Selain enak, ikan bandeng juga memiliki banyak manfaat kesehatan lho. Nggak heran, ikan ini memang memiliki banyak nutrisi seperti vitamin B-kompleks, zat besi, omega-3, dan masih banyak lagi.

Salah satu manfaat ikan tawar ini adalah menjadi sumber energi tubuh. Selain itu, masih ada banyak manfaat ikan bandeng bagi tubuh. Berikut Brilio Food telah melansir dari berbagai sumber, tujuh manfaat ikan bandeng bagi kesehatan, Kamis (24/6).

1. Atasi anemia.

foto: freepik.com

Manfaat pertama adalah dapat atasi anemia. Ikan bandeng memiliki nutrisi seperti vitamin B12. Vitamin ini berperan penting dalam membantu tubuh memproduksi sel darah merah.

Sebab, vitamin B12 yang rendah pada tubuh dapat menyebabkan pengurangan pembentukan sel darah merah dan mencegahnya berkembang dengan baik.

2. Sumber energi.

foto: freepik.com

Dilansir dari merdeka.com, ikan bandeng juga dapat dijadikan sebagai sumber energi baik untuk tubuh karena mengandung setidaknya 123 kalori setiap 100 gram nya. Hal ini membuat ikan bandeng merupakan makanan yang bisa dijadikan sebagai sumber energi yang ideal bagi tubuh.

3. Mencegah penyakit jantung.

foto: freepik.com

Kandungan asam lemak omega-3, omega-6, DHA, dan EPA pada ikan bandeng bisa membantu meminimalisir terjadinya penggumpalan darah pada pembuluh darah korone. Hal tersebut bisa menjadi pemicu utama timbulnya penyakit jantung koroner yang mematikan. Vitamin B3 dalam ikan bandeng juga dapat mengatur kolesterol untuk membantu mencegah penyakit jantung.

4. Baik untuk janin.

foto: freepik.com

Selanjutnya, bandeng dianggap baik untuk pertumbuhan janin karena kandungan omega-3 yang bagus untuk pertumbuhan otak bayi. Mendapatkan nutrisi seperti omega-3 selama kehamilan dikaitkan dengan banyak manfaat untuk anak, termasuk kecerdasan, keterampilan komunikasi, pertumbuhan cepat, dan mengurangi risiko penyakit mental.

5. Merawat mata.

foto: freepik.com

Dalam 100 gram ikan bandeng mengandung sekitar 45 mikrogram vitamin A. Seperti yang diketahui, vitamin A sangat baik untuk kesehatan mata. Kamu dapat mengonsumsi ikan bandeng secara rutin agar fungsi mata sehat.

6. Baik bagi tulang.

 foto: freepik.com

Dilansir dari merdeka.com, ikan bandeng memiliki kandungan kalsium dan juga fosfor. Kedua zat ini sangat baik untuk pertumbuhan maupun menjaga tulang. Selain itu, vitamin A yang ada pada ikan bandeng juga diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan tulang.

7. Tingkatkan fungsi otak.

foto: freepik.com

Terakhir, ikan bandeng dapat meningkatkan fungsi pada otak. Vitamin B12 yang ada pada ikan bandeng dapat membantu mendukung fungsi otak dan mencegah atrofi otak serta kehilangan memori.