6. Jagung.
foto: Pexels/Cats Coming
Ricky Cuaca juga sesekali mengonsumsi jagung buat jadi sayurannya sehari-hari. Dilansir dari thehealthsite.com, jagung tinggi asam lemak dan vitamin E buat menguatkan rambut dan mencegah kerontokan.
7. Kacang-kacangan.
foto: Pexels/Polina Tankilevitch
Ricky Cuaca juga gemar makan kacang-kacangan. Menurutnya, kacang tinggi protein yang bagus menjaga rambut tak mudah rontok. Opsi kacang-kacangan yang lebih murah, biasanya Ricky Cuaca mendapatkannya dari tahu dan tempe biar tetap bisa makan sehat juga hemat. Dilansir dari webmd.com, kacang-kacangan bisa membantu mencegah rambut rontok dari nutrisi zink dan seleniumnya.
8. Buah-buahan.
foto: Pexels/Trang Doan
Ricky Cuaca juga nggak pernah melewatkan makan buah setiap hari. Biasanya, ia mengonsumsi pisang maupun apel. Dilansir dari healthline.com, buah-buahan mengandung vitamin yang membantu penyerapan mineral dalam tubuh untuk menjaga rambut nggak mudah rontok.
9. Ikan.
foto: Pexels/Huy Phan
Ricky Cuaca juga sesekali mengonsumsi ikan. Dilansir dari healthline.com, ikan punya vitamin D dan asam lemak omega-3 yang bagus untuk mencegah rambut rontok dan mendukung pertumbuhan rambut lebih sehat.
10. Roti gandum.
foto: Pexels/Mariana Kurnyk
Buat sarapan atau camilan, biasanya selain buah-buahan, Ricky Cuaca juga mengonsumsi roti gandum. Dilansir dari shefinds.com, roti gandum ini bisa membantu mencegah stres yang memicu kerontokan rambut.