6. Alpukat.
foto: pexels.com
Mengonsumsi alpukat juga menjadi pilihan Tarra Budiman. Dilansir dari healthline.com, selain dapat memulihkan energi setelah berolahraga, kandungan nutrisi dan gizi alpukat juga baik untuk pembentukkan massa otot.
7. Telur.
foto: pexels.com
Dilansir dari health.com, protein yang terkandung pada tumbuh-tumbuhan dan hewani berperan dalam memperbaiki dan membangun otot. Tak salah jika telur dipilih oleh Tarra sebagai asupan protein harian.
8. Pisang.
foto: pexels.com
Pisang merupakan buah favorit Tarra Budiman. Di balik rasa manisnya, buah pisang ternyata bisa membantu mengembalikan energi yang sudah dikeluarkan sehabis berolahraga.
Dilansir dari topfitness.com, gula pada pisang dibutuhkan tubuh sebagai energi terutama ketika olahraga.
9. Roti gandum.
foto: Instagram/@tarrabudiman
Ketika sarapan, biasanya Tarra Budiman memilih menu roti gandum yang dioles berbagai jenis selai dan diisi potongan buah segar. Dilansir dari healthline.com, Roti gandum mengandung serat yang cukup tinggi, sehingga dapat membantu melancarkan sistem pencernaan dan menyerap nutrisi lebih maksimal.
10. Yogurt.
foto: pexels.com
Karena tidak bisa mengonsumsi makanan yang mengandung pengawet dan garam yang tinggi, Tarra Budiman pun beralih makan yogurt sebagai camilan.
Dilansir dari healthline.com, kandungan protein yogurt bisa menghasilkan rasa kenyang lebih lama, sehingga tidak mengganggu pembentukkan otot perut.