Brilio.net - Maudy Ayunda baru-baru ini bikin publik dengan kabar pernikahannya. Pasalnya, pelantun lagu Perahu Kertas ini tak pernah menampilkan potret mesra dengan sang suami sebelum menikah. Pada Minggu (22/5) kemarin, barulah Maudy Ayunda mengunggah potret bersama suami, Jesse Choi, sekaligus potretnya mengenakan kebaya putih di pernikahannya.
Tampil cantik dalam balutan kebaya, Maudy Ayunda juga terlihat begitu langsing. Punya body goals impian banyak wanita, Maudy Ayunda memang dikenal sangat menjaga bentuk tubuhnya. Lewat Instagram pribadi, ia sering berbagi momen olahraga rutinnya, seperti yoga, lari, dan lain-lain.
"Bisa kamu isi dengan olahraga, yoga, atau anything (apapun) yang membuat kamu berkeringat," jelas Maudy dilansir dari YouTube/Maudy Ayunda.
Menurutnya, olahraga apa saja penting dilakukan asalkan tubuhnya bergerak, tak hanya diam di rumah. Pantas saja Maudy Ayunda juga terlihat selalu fit. Selain olahraga, Maudy Ayunda juga sudah pasti menjaga pola makannya. Pola makannya tersebut turut membuat berat badannya tetap ideal.
Maudy Ayunda menjaga pola makannya dengan mengonsumsi sejumlah makanan dan minuman sehat, lho. Dilansir BrilioFood dari berbagai sumber pada Senin (23/5), berikut 11 makanan dan minuman dikonsumsi Maudy Ayunda yang bikin fit dan langsing.
1. Sayuran.
foto: Unsplash/Nadine Primeau
Maudy Ayunda rutin makan sayur setiap harinya. Dilansir dari hsph.harvard.edu, mengonsumsi sayur secara rutin penting untuk menjaga kondisi kesehatan.
Manfaat serat, vitamin, dan aneka nutrisi dari sayur bisa menurunkan tekanan darah, menurunkan risiko penyakit jantung, mencegah stroke, melawan pertumbuhan sel kanker, dan menjaga nafsu makan terkendali.
"Mama nelfon ngingetin aku untuk makan sayur dan buah-buahan, apalagi buah-buahan yang mengandung kadar air tinggi," tulisnya di Instagram/@maudyayunda.
2. Blueberry.
foto: Instagram/@maudyayunda
Maudy Ayunda kerap memilih blueberry jadi camilannya di waktu luang. Dilansir dari webmd.com, blueberry tinggi vitamin, mineral, dan antioksidan yang dibutuhkan oleh tubuh. Vitamin K pada bluberry bisa menyehatkan jantung. Selain itu, blueberry juga memiliki antioksidan flavonoid buat menjaga berat badan tetap stabil.
3. Kacang.
foto: Instagram/@maudyayunda
Selain blueberry, kacang-kacangan juga sering jadi menu camilan Maudy Ayunda. Dilansir dari ndtv.com, walaupun kalorinya cukup tinggi, tetapi kacang-kacangan tetap aman dikonsumsi setiap hari karena nutrisinya yang tinggi bisa menjaga bobot stabil. Selain itu, kacang-kacangan juga ampuh menjaga kekebalan tubuh dan meningkatkan metabolisme.
"Nuts and berries errrrday! Nyom nyom (kacang dan buah beri setiap hari! Nyam nyam)," tulisnya di Instagram pribadi.
4. Air kelapa.
foto: Unsplash/Corinne Kutz
Maudy Ayunda juga sesekali mengonsumsi air kelapa. Dilansir dari healthl.clevelandclinic.org, air kelapa ini bisa mencegah dehidrasi, menjaga kadar kolesterol, mencegah batu ginjal, menyehatkan kulit, meningkatkan metabolisme, dan masih banyak lagi manfaatnya. Direkomendasikan mengonsumsi air kelapa murni biar nutrisi di dalamnya masih utuh.
5. Seafood.
foto: Unsplash/Adrien Sala
Soal menu makanan, dilansir dari fimela.com, Maudy Ayunda mengaku tak pernah rewel. Namun, sebisa mungkin ia memilih menu makanan sehat. Salah satu menu favoritnya yakni seafood, baik ikan, kerang, maupun kepiting.
Selain enak, pastinya seafood juga tinggi nutrisi. Dilansir dari dc-steakhouse.com, seafood punya sejumlah lemak, protein, dan vitamin yang bisa tingkatkan imun serta meningkatkan metabolisme tubuh. Sehingga, makanan ini tetap bisa membantu jaga tubuh langsing.
6. Nasi merah.
foto: Unsplash/ukasz Rawa
Maudy Ayunda pun masih mengonsumsi nasi, lho. Tetapi bukan nasi putih, melainkan nasi merah yang ia konsumsi. Dilansir dari healthshots.com, nasi merah ini bisa menjaga tulang tetap kuat, menurunkan berat badan, mencegah penyakit kronis, menyehatkan kulit, dan masih banyak lagi manfaat lainnya.
7. Telur.
foto: Unsplash/Morgane Perraud
Untuk sarapan, biasanya Maudy Ayunda memilih telur yang dimasak jadi scrambled egg (telur orak-arik). Dilansir dari bbcgoodfood.com, telur dapat mendukung kesehatan beberapa organ tubuh, seperti jantung, mata, kulit, dan lain-lain. Selain itu, telur juga tinggi protein yang ampuh tingkatkan metabolisme buat jaga berat badan stabil.
8. Kiwi.
foto: Unsplash/Pranjall Kumar
Maudy Ayunda juga kerap mengonsumsi buah kiwi. Biasanya, ia mengonsumsi kiwi sebagai menu sarapan kesehariannya. Dilansir dari webmd.com, kiwi sangat tinggi vitamin C dan serat yang tak hanya bagus buat diet, tetapi juga dapat membuat jantung sehat, pencernaan lancar, dan imun tubuh meningkat. Kiwi pun aman dikonsumsi setidaknya satu buah setiap harinya.
9. Air putih.
foto: Unsplash/Brendan Church
Pastinya, Maudy Ayunda tak pernah melewatkan konsumsi air putih yang cukup setiap hari. Dilansir dari hub.jhu.edu, air putih yang dikonsumsi saat diet bisa mencegah nafsu makan berlebih. Selain itu, air putih juga membantu membersihkan pencernaan secara alami, lho. Dengan begitu, racun-racun tak mudah bertahan pada tubuh.
10. Jus jeruk.
foto: Instagram/@maudyayunda
Kalau sedang ingin mengonsumsi minuman berasa, Maudy Ayunda kerap memilih jus jeruk. Dilansir dari sciencedirect.com, jus jeruk ini berfungsi melancarkan metabolisme tubuh, mencegah obesitas, mencegah penumpukan kalori pada tubuh, dan masih banyak lagi. Vitamin C yang tinggi dari jeruk, juga bisa menjaga tubuh selalu fit, lho.
11. Susu oat.
foto: Instagram/@maudyayunda
Baru-baru ini, nampaknya Maudy Ayunda tengah rutin olahraga pilates. Nah, usai olahraga, ia kerap mengonsumsi green tea latte. Minumannya ini bukan pakai susu sapi, melainkan susu oat. Dilansir dari simplyoatmeal.com, dibanding susu sapi, susu oat jauh lebih rendah lemak, gula, dan kalori, sehingga aman dikonsumsi saat diet.
"Pilates, oat milk, and green tea. What a combo," tulis Maudy Ayunda di Instagram pribadinya.