Brilio.net - Darah tinggi atau hipertensi adalah penyakit yang tidak bisa disepelekan. Jika tidak ditangani dengan baik, darah tinggi bisa semakin parah dan menyebabkan komplikasi.
Terkait faktor penyebab darah tinggi, bisa dari berbagai macam hal. Misalnya karena obesitas, pola hidup kurang sehat, pola makan yang kurang baik, stres berlebihan, dan mengonsumsi terlalu banyak garam.
Untuk membantu menurunkan tekanan darah atau tensi menjadi normal lagi, kamu bisa mengonsumsi sejumlah makanan alami. Deretan buah-buahan bisa menyegarkan dan bantu menstabilkan tekanan darah.
Apa saja buah yang aman dan baik bagi penderita darah tinggi? Berikut BrilioFood rangkum dari berbagai sumber pada Rabu (8/9).
1. Stroberi.
foto: pixabay.com
Dilansir dari healthline.com, kandungan antosianin pada stroberi telah terbukti meningkatkan kadar oksida nitrat dalam darah. Buah ini bisa mengurangi produksi molekul pembatas pembuluh darah, sehingga dapat membantu mengurangi tingkat tekanan darah.
2. Pisang.
foto: pixabay.com
Vitamin E buah pisang ampuh menurunkan tekanan darah. Selain itu, vitamin E juga memiliki manfaat yang baik untuk kecantikan.
3. Delima.
foto: pixabay.com
Mengonsumsi buah delima dengan cara di jus adalah cara terbaik untuk membantu menurunkan tekanan darah. Buah delima mengandung folat, vitamin C, serta antiinflamasi.
4. Jeruk.
foto: pixabay.com
Potasium pada jeruk ampuh untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Selain itu, vitamin C pada jeruk juga baik bagi sistem kekebalan tubuh.
5. Belimbing.
foto: pixabay.com
Meskipun rasanya asam, belimbing adalah buah yang mengandung banyak natrium yang mampu menurunkan tekanan darah tinggi. Natrium juga dapat mencegah risiko stroke.
6. Kiwi.
foto: pixabay.com
Mineral pada kiwi seperti magnesium, kalsium, dan kalium, dipercaya ampuh menurunkan tekanan darah tinggi. Antioksidan pada kiwi pun bisa menangkal radikal bebas.
7. Lemon.
foto: pixabay.com
Dilansir dari healthline.com, lemon mengandung vitamin dan mineral. Kandungan tersebut dapat menurunkan tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung.