Brilio.net - Akhir-akhir ini Covid-19 meningkat dan membuat banyak orang terinfeksi. Bagi seseorang yang telah terkena Covid-19 keadaan mulai membaik, tentu tubuh tidak akan seaktif biasanya atau mungkin kekuatan tubuh menurun.
Setelah pulih, tentu kamu perlu untuk membangun energi kembali. Cara mengembalikan energi agar kembali normal dengan mengonsumsi makanan yang mengandung nutrisi, seperti protein, kalori, vitamin C, vitamin D, kalsium, omega-3, dan masih banyak lagi.
Nutrisi-nutrisi tersebut bisa kamu dapatkan dari beberapa makanan sehat. Penasaran apa saja? Berikut Brilio Food lansir dari hss.edu, makanan yang dapat mengembalikan energi usai terkena Covid-19, Senin (12/7).
1. Ikan, unggas, susu, dan kacang-kacangan.
foto: freepik.com
Makanan seperti ikan, unggas, susu, dan kacang-kacangan adalah jenis makanan yang kaya akan protein. Protein sangat penting untuk membantu merangsang pertumbuhan otot dan mencegah kerusakan otot yang berkelanjutan.
2. Beras merah, kentang, roti gandum.
foto: freepik.com
Untuk mengembalikan energi setelah Covid-19, kamu perlu memenuhi kalori bagi tubuh dengan mengonsumsi beras merah, kentang dan roti gandum. Kalori dapat mengurangi stres pada tubuh, dan akan membangun kembali kekuatan tubuh.
3. Jeruk atau paprika merah.
foto: freepik.com
Jeruk dan paprika merah kaya akan vitamin C. Sudah bukan rahasia lagi, kalau vitamin ini akan mengembalikan energi kamu setelah terkena Covid-19. Nutrisi pada makanan ini sangat penting untuk mengembalikan pertahanan kekebalan tubuh.
4. Seafood, daging, yogurt.
foto: freepik.com
Seafood, daging, yogurt memiliki nutrisi seperti seng yang penting untuk mengembalikan energi setelah Covid-19. Seng adalah mineral yang penting untuk mengembalikan sistem kekebalan tubuh yang sehat.
5. Salmon dan susu.
foto: freepik.com
Selanjutnya ada salmon dan susu yang bisa mengembalikan energi setelah Covid-19. Sebab makanan ini kaya akan vitamin D. Nutrisi ini penting untuk menyehatkan tulang, memperkuat serta mengembalikan imun tubuh. Selain dari makanan, kamu dapat memenuhi vitamin D dengan cara berjemur.
6. Tuna, sarden, salmon.
foto: freepik.com
Jenis-jenis ikan tersebut memiliki kandungan omega-3. Nutrisi tersebut dapat membantu mengurangi peradangan berlebih. Saat kamu pulih, tubuh akan mungkin mengalami sejumlah besar peradangan sebagai akibat dari melawan infeksi Covid-19. Mengkonsumsi sumber omega-3 berbasis makanan dapat membantu mengurangi peradangan tersebut.
7. Air, jus, susu, teh.
foto: freepik.com
Saat sakit seperti terinfeksi Covid-19 tentu akan membuat tubuh kekurangan cairan. Penting menjaga tubuh agar tetap terhidrasi. Untuk menjaga tubuh agar tidak kekurangan cairan, kamu dapat mengonsumsi air putih, jus, susu, atau teh.