Brilio.net - Semua orang tentunya menginginkan dalam kondisi sehat setiap hari. Hal tersebut tak lain karena sakit sering mengganggu aktivitas. Namun, tak bisa dipungkiri bahwa tak ada yang tahu kapan datangnya penyakit tersebut. Salah satu penyakit yang sangat mengganggu kenyamanan adalah migrain.
Bagi sebagian orang, migrain atau sakit kepala sebagian memang sangat menyiksa. Biasanya kita menggunakan cara instan seperti pil antinyeri kepala. Namun, pil yang kita konsumsi bisa saja menimbulkan efek samping di kemudian hari.
Ada alternatif lain yang bisa dilakukan penderita migrain. Rajin berolahraga dan mengatur pola makan adalah kuncinya. Meskipun ada beberapa makanan yang bisa memicu migrain, ada makanan lain yang dapat membantu mencegah migrain secara alami.
Nah, berikut brilio.net tunjukkan beberapa makanan yang bisa menghindarkan migrain secara alami, dikutip dari brightside.me, Senin (7/10).
1. Alpukat.
foto: Freepik
Mengonsumsi alpukat bisa mencegah migrain secara alami. Buah ini kaya antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin. Alpukat dapat mencegah migrain secara praktis jika kamu mengonsumsinya secara teratur.
2. Buah ara.
foto: Freepik
Buah ara atau buah tin memang sehat bagi tubuh kita. Salah satunya berguna ketika kita sedang migrain. Menurut para ahli, buah ini mengandung kalium yang membantu mengurangi peradangan dan menghindarkan sakit kepala.
3. Salmon.
foto: Freepik
Salmon mengandung banyak asam lemak omega-3 dan vitamin B-2. Mengonsumsi salmon mencegah trombositmu menggumpal. Salmon juga dapat mengurangi peradangan dan membantu kamu aman dari serangan migrain.
4. Ubi jalar.
foto: Freepik
Ubi jalar tidak hanya lezat, tetapi juga membantu kamu terhindar dari migrain. Siapa sangka, ubi jalar kaya dengan vitamin C, vitamin B1, dan potasium. Mengonsumsi ubi jalar saat kamu menderita sakit kepala akan mengurangi rasa sakit. Ubi juga bisa menenangkan kamu saat sakit kepala menyerang.
5. Semangka dan wortel.
foto: Freepik
Salah satu penyebab migrain adalah dehidrasi atau kekurangan cairan. Tubuh membutuhkan pasokan air yang cukup saat migrain menyerang. Maka, mengonsumsi buah-buahan yang mengandung banyak air seperti semangka, wortel, mentimun, dan seledri membantu menambah pasokan air dalam tubuh.
6. Kinoa dan kale/kubis.
foto: Freepik
Kinoa, kubis dan kangkung juga membantu mencegah migrain. Sayuran tersebut mengandung riboflavin, magnesium, dan zat besi. Kinoa menjauhkan migrain, sedangkan kubis memiliki omega-3 dan serat yang bisa menambah imun, melawan migrain.
7. Yogurt.
foto: Freepik
Menurut penelitian, kandungan riboflavin dalam vitamin B adalah zat yang paling efektif melawan migrain. Salah satu makanan yang kaya riboflavin adalah yogurt. Silakan konsumsi yogurt setiap hari agar terhindar dari migrain.
8. Jus lemon.
foto: Freepik
Seperti diketahui, jus lemon mengandung vitamin C dalam jumlah tinggi. jus lemon dikenal karena manfaatnya bagi kesehatan, salah satunya mengurangi migrain. Setiap kali menderita sakit kepala, cukup campur segelas jus lemon, tambahkan 2 sendok teh garam. Jus lemon akan mengurangi peradangan dan membuat kamu merasa lebih baik dalam waktu singkat.
9. Kayu manis.
foto: Freepik
Ambil beberapa batang kayu manis dan giling menjadi bubuk. Kemudian, tambahkan sedikit air ke dalamnya, mengubahnya menjadi pasta kental. Oleskan pasta ini pada pelipis dan dahi kamu setiap kali mengalami serangan migrain. Obat alami ini melawan migrain dan menenangkan rasa sakit. Cuci pasta setelah 25-30 menit.