Brilio.net - Nyeri otot sering dianggap sama dengan pegal linu. Padahal, kedua kondisi ini cenderung berbeda, lho. Jika pegal linu biasanya dipicu oleh kelelahan maupun infeksi akibat virus dan berbagai penyakit, nyeri otot kerap disebabkan usai berolahraga.
Gejala nyeri otot biasanya ditandai dengan keseleo maupun rasa tegang pada otot akibat aktivitas fisik, sehingga bisa memunculkan rasa nyeri yang sangat tidak nyaman. Untuk mengatasi hal ini, bukan berarti berhenti untuk olahraga sama sekali, tetapi perlu berbagai nutrisi dari makanan maupun minuman.
Berbagai nutrisi ini tak hanya bisa mencegah nyeri otot, tetapi juga bisa mengatasinya. Sudah pasti, makanan dan minuman ini menyehatkan tubuh. Salah satu contohnya adalah kopi, kafeinnya ternyata ampuh untuk atasi nyeri otot, lho.
Masih banyak lagi makanan dan minuman lainnya. Berikut tujuh makanan dan minuman yang bantu redakan nyeri otot dan bikin lega, dilansir Brilio Food dari berbagai sumber, Kamis (19/8).
1. Buah bit.
foto: pixabay.com
Buat yang rutin berolahraga dan kerap mengalami nyeri otot, wajib nyetok buah bit di rumah. Sebab, dilansir dari runtastic.com, setiap 250 ml jus buah bit bisa meredakan nyeri otot secara ampuh, lho. Hal ini disebabkan oleh tingginya kandungan nutrisi seperti antioksidan yang dimiliki buah bit untuk meregenerasi sel-sel otot.
2. Kopi.
foto: pixabay.com
Buat yang menganggap kopi nggak sehat, hal tersebut nyatanya keliru, lho. Justru meminum kopi dengan diimbangi olahraga bisa meredakan gejala nyeri otot akibat aktivitas fisik yang berat.
3. Ceri.
foto: pixabay.com
Langung dari buahnya, maupun dibuat menjadi jus, ceri sangat bermanfaat untuk mengatasi nyeri otot. Ceri terbukti ampuh karena dapat berperan sebagai antioksidan dan anti-inflamasi pada tubuh, nyeri otot pun akan lekas pulih.
4. Jahe.
foto: pixabay.com
Jahe pun dapat berperan sebagai anti-inflamasi, lho. Kamu bisa mengonsumsinya sebagai bumbu makanan maupun diseduh bersama teh. Dijamin, kalau kamu rutin mengonsumsi jahe, nyeri otot bakal jarang muncul di tubuh kamu.
5. Tomat.
foto: pixabay.com
Sering mendapati tomat pada salad? Hal ini bukan tanpa alasan, lho. Tomat bisa membantu melegakan tubuh yang mengalami nyeri otot karena kandungan antioksidan karotenoidnya. Nggak hanya di salad, kamu juga bisa membuatnya menjadi jus.
6. Ikan.
foto: pixabay.com
Ikan pun sering dijadikan menu makanan pendamping orang-orang yang sering berolahraga. Terutama ikan yang mengandung asam lemak omega-3, jenis ikan-ikan ini bisa meredakan nyeri otot, lho.
7. Teh hijau.
foto: pixabay.com
Teh hijau mengandung polifenol yang bisa melancarkan peredaran darah dan sangat baik untuk meregenerasi sel-sel otot. Kamu bisa rutin mengonsumsi minuman ini sebelum berolahraga setiap hari.