Brilio.net - Sobat Brilio tahu Gubernur Jawa Barat, Dedi Mulyadi yang sering bikin gebrakan dalam kebijakannya, seperti memasukkan siswa SMP dan SMA ke barak militer? Kalau kamu mengikuti sepak terjangnya, pasti tahu bahwa di setiap kegiatannya, pria yang akrab disapa Kang Dedi Mulyadi (KDM) ini tampak energetik dan akrab terhadap warga. Rahasianya apa ya, biar selalu bugar dan semangat menjalani hari?
Rahasia Bugar dan Berat Badan Stabil Dedi Mulyadi
Dalam vlognya, Dedi Mulyadi sempat menunjukkan bahwa dia rutin jalan pagi sebelum aktif bekerja pukul 08.00. Nah, baru-baru ini, akun Instagram humas_jabar menunjukkan potongan video tentang rahasia sehat Dedi Mulyadi, yakni jus buah. Menariknya, buahnya nggak cuma satu, melainkan empat, yaitu kiwi, apel, wortel, nanas. Semuanya dijus menjadi satu.
Dalam video tersebut, Dedi Mulyadi tampak membagikan resep jus tersebut pada warga, bapak-bapak.
“Bapak mau nurunin ini? (berat badan),” tanya Dedi Mulyadi, dikutip BrilioFood dari Instagram humas_jabar, Kamis (25/9).
foto: Instagram/@humas_jabar
Setelah bertanya itulah, Dedi membagikan tipsnya. Bahkan Dedi menyatakan bahwa kalau bisa ditambahkan buah naga ke dalam jus tersebut. Lebih lanjut, Dedi menyatakan minumnya tiga kali sehari.
foto: Instagram/@humas_jabar
foto: Instagram/@humas_jabar
Wah, bisa ditiru nih, Sobat Brilio. Kira-kira manfaat setiap buahnya apa ya?
Manfaat Buah dalam Jus Sehat
KDM minum jus buah
© 2025 brilio.net/Gemini AI
Setiap buah yang ada dalam resep jus ini punya segudang manfaat yang tak main-main untuk kesehatan tubuh, lho. Kombinasi keempat buah tersebut menciptakan minuman yang nggak hanya menyegarkan, tetapi juga kaya akan nutrisi.
- Kiwi
Buah ini dikenal kaya akan vitamin C, bahkan lebih banyak dari jeruk. Vitamin C berperan penting sebagai antioksidan yang melindungi tubuh dari radikal bebas dan meningkatkan daya tahan tubuh. Selain itu, kiwi juga mengandung serat yang baik untuk pencernaan.
- Apel
Buah apel mengandung serat larut yang disebut pektin. Pektin ini membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah dan menjaga kesehatan usus. Apel juga kaya akan antioksidan seperti quercetin yang dapat membantu melawan peradangan.
- Wortel
Wortel adalah sumber beta-karoten yang sangat baik. Beta-karoten ini akan diubah oleh tubuh menjadi vitamin A, yang esensial untuk menjaga kesehatan mata. Selain itu, wortel juga mengandung serat dan antioksidan yang baik untuk kulit.
- Nanas
Kandungan enzim bromelain dalam nanas memiliki manfaat anti-inflamasi dan dapat membantu melancarkan pencernaan. Nanas juga kaya akan vitamin C dan mangan yang penting untuk metabolisme tubuh dan kesehatan tulang.
- Buah Naga
Buah naga, terutama yang berwarna merah, kaya akan antioksidan seperti betalain yang memberikan warna merah pada buah. Buah ini juga mengandung serat dan vitamin C yang tinggi, serta baik untuk kesehatan jantung.
Manfaat Rutin Minum Jus Buah
Minum jus buah setiap hari, seperti yang dilakukan Dedi Mulyadi, dapat memberikan berbagai manfaat bagi tubuh.
1. Sumber Nutrisi Cepat
Jus buah memungkinkan tubuh menyerap vitamin, mineral, dan antioksidan dari buah dengan lebih cepat karena serat kasarnya sudah dihancurkan.
2. Membantu Detoksifikasi
Jus buah dapat membantu proses detoksifikasi alami tubuh karena kandungan air dan nutrisi di dalamnya membantu organ seperti ginjal dan hati bekerja lebih efisien.
3. Meningkatkan Hidrasi
Buah-buahan sebagian besar terdiri dari air. Mengonsumsi jus buah dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik, yang penting untuk semua fungsi tubuh.
4. Meningkatkan Energi
Gula alami dalam buah-buahan dapat memberikan dorongan energi yang cepat dan sehat. Ini bisa menjadi pengganti yang baik untuk minuman berenergi yang kurang sehat.
Lebih Sehat Mana: Buah Asli atau Buah yang Dijus?
Seringkali muncul perdebatan mengenai lebih sehat mana antara mengonsumsi buah secara langsung atau dalam bentuk jus. Sebenarnya, keduanya sama-sama sehat dan memiliki keunggulannya masing-masing. Pilihan terbaik tergantung pada kebutuhan dan preferensi Sobat Brilio.
Makan buah asli tentu lebih disarankan karena seluruh seratnya masih utuh. Serat ini memiliki peran penting untuk membuat kenyang lebih lama, melancarkan pencernaan, dan mengontrol penyerapan gula. Selain itu, proses mengunyah buah juga baik untuk kesehatan gigi dan rahang.
Namun, nggak bisa dipungkiri bahwa jus buah juga punya kelebihannya, terutama dalam hal kepraktisan. Bagi sebagian orang yang sulit mengonsumsi buah dalam jumlah banyak, jus menjadi solusi yang efektif untuk mendapatkan asupan nutrisi yang sama. Jus buah juga bisa menjadi pilihan yang lebih mudah bagi mereka yang memiliki masalah pencernaan atau kesulitan mengunyah. Yang terpenting, pastikan jus buah yang dibuat tidak ditambahkan gula berlebihan atau pemanis buatan agar manfaatnya tetap optimal.
Tanya Jawab Seputar Jus Buah
1. Apakah jus buah bisa membuat kenyang lebih lama?
Jus buah memang bisa memberikan rasa kenyang, terutama jika dibuat dengan campuran buah berserat tinggi. Namun, efek kenyangnya tidak akan selama mengonsumsi buah utuh karena sebagian besar seratnya sudah hancur saat dijus.
2. Apakah jus buah aman dikonsumsi setiap hari?
Ya, jus buah yang dibuat sendiri tanpa tambahan gula atau pemanis buatan sangat aman dikonsumsi setiap hari sebagai bagian dari pola makan seimbang.
3. Bisakah jus buah membantu menurunkan berat badan?
Jus buah bisa menjadi bagian dari program penurunan berat badan karena kandungan nutrisinya yang tinggi dan kalorinya yang relatif rendah. Namun, tidak bisa dijadikan satu-satunya cara. Jus buah harus dikombinasikan dengan pola makan sehat dan olahraga teratur.
4. Apakah jus buah cocok untuk penderita diabetes?
Penderita diabetes perlu berhati-hati saat mengonsumsi jus buah karena kandungan gulanya. Lebih disarankan untuk mengonsumsi buah utuh atau jus buah dengan tambahan sayuran seperti bayam atau kale untuk mengurangi kadar gula.
5. Seberapa banyak jus buah yang sebaiknya diminum dalam sehari?
Secara umum, konsumsi jus buah disarankan tidak lebih dari satu hingga dua gelas per hari untuk menghindari asupan gula berlebih.