Brilio.net - Terkadang ketika mendapatkan tugas yang menumpuk atau deadline yang sudah dekat, mau tidak mau kamu akan lembur untuk menyelesaikan hal tersebut. Tidak jarang, akhirnya kamu akan memilih untuk begadang semalaman.
Untuk mengusir rasa kantuk saat begadang, meminum kopi menjadi salah satu trik andalan banyak orang. Tak dapat dipungkiri, kandungan kafein yang terdapat dalam kopi memang mampu membuat seseorang tetap terjaga di malam hari.
-
12 Makanan ini tak boleh dikonsumsi di waktu tertentu, kenapa ya? Kelihatannya sepele, tapi ternyata sangat berpengaruh untuk daya tahan tubuhmu
-
Nggak disangka, 10 makanan ini ternyata bikin ngantuk lho Kamu yang insomnia, nggak ada salahnya mencoba makanan ini.
-
7 Makanan yang harus kamu hindari mengonsumsinya di malam hari Jenis makanan dan juga waktu makan harus diperhatikan agar kamu mempunyai siklus yang sehat.
Namun jika terlalu banyak mengonsumsi kopi, lama kelamaan akan berdampak buruk bagi kesehatan tubuh. Nah untuk mencegah hal tersebut, kamu bisa mengganti minuman kopi dengan beberapa camilan dan minuman lain yang lebih sehat untuk nemenin kamu begadang.
Berikut tujuh camilan sehat yang bisa nemenin kamu begadang semalam yang brilio.net rangkum dari berbagai sumber, Kamis (1/3).
1. Dark chocolate
foto: sciencedaily.com
Buat kamu penggemar cokelat, kamu masih bisa menikmati cokelat walau di malam hari lho. Tapi dengan syarat cokelat yang kamu konsumsi mengandung 70% cocoa rendah gula dan tinggi antioksidan. Semakin tinggi kandungan cocoanya malah semakin baik.
2. Sereal berserat tinggi
foto: yournews.com
Nggak cuma bisa dimakan sebagai sarapan saja, semangkuk sereal dan susu juga dapat kamu nikmati untuk menemani begadang. Hanya saja, sereal yang disarankan tentunya bukan yang berbalut gula dan pastikan sereal yang kamu konsumsi mengandung tinggi serat.
3. Popcorn
foto: livestrong.com
Camilan yang indentik dengan bioskop ini bisa menjadi pilihan tepat untuk jadi teman begadang. Pilih satu pack popcorn tanpa mentega dan perasa biar lebih sehat juga nggak akan bikin kamu lebih gendut.
4. Pistacio/kacang-kacangan
foto: organicfacts.net
Kacang pistacio dikenal kaya akan protein dan potasium. Tentunya kedua hal ini baik bagi tubuh dan kesehatan. Tapi selain kacang pistacio, kamu juga bisa mengonsumsi kacang jenis lainnya seperti almond dan walnut. Agar lebih sehat pastikan kamu mengolah kacang-kacang tersebut dengan cara dipanggang ya.
5. Pisang/buah-buahan
foto: npr.org
Kalau kamu pengen ngemil yang manis tapi tetap sehat dan malas untuk membuat camilan sehat. Nah buah pisang jadi pilihan tepat nih buat kamu.
Pasalnya buah bertekstur lembut ini merupakan sumber alami dari melatonin. Selain itu, kandungan potasium dalam pisang akan membantu kamu terjaga tanpa merasa lelah. Bukan hanya pisang, kamu juga bisa mengonsumsi buah-buahan lain seperti apel dan bluberi.
6. Jus strawberi
foto: blenderbabes.com
Kesegaran jus strawberi bisa jadi penambah energi kamu di tengah malam. Cukup campurkan satu gelas air, 2 sendok makan yogurt, satu sendok teh madu dan empat buah strawberi. Lalu blender hingga halus, jangan lupa tambahkan es batu.
7. Greek yogurt
foto: greekyogurtparadise.com
Yogurt yang berasal dari dataran Eropa ini dikenal tinggi protein, bebas gula dan rendah lemak. Selain itu, greek yogurt juga dapat membuat kamu merasa kenyang lebih lama. Untuk tambahan rasa, kamu bisa mencampurkannya dengan buah-buahan.