10 Minuman ini ampuh kembalikan energi usai olahraga, mudah dibuat

foto: pexels.com

Brilio.net - Kamu rutin berolahraga setiap harinya? Pastinya setelah berolahraga tubuh akan merasa lemas karena mengeluarkan energi yang banyak. Oleh karenanya, kamu harus memperhatikan asupan yang kamu konsumsi untuk mengembalikan metabolisme tubuh setelah berolahraga.

Dilansir dari healthline.com, minuman-minuman yang mengandung serat dan protein tinggi bisa meningkatkan metabolisme tubuh serta mengganti ion-ion yang dikeluarkan oleh tubuh. Meski begitu, bukan berarti hal tersebut jadi alasan buat kamu takut berolahraga, ya.

Berikut telah BrilioFood rangkum dari berbagai sumber, 10 minuman yang membantu kembalikan energi setelah berolahraga, Rabu (8/6).

1. Air putih.

foto: pexels.com

Saat berolahraga, tubuh akan mengelurakan cairan dan juga keringat. Padahal cairan sangat dibutuhkan oleh tubuh. Oleh karenanya, dilansir dari healthline.com, setelah berolahraga, kamu dianjurkan untuk minum air putih agar tubuh bisa terhidrasi dan kembali berenergi.

2. Air kelapa.

foto: pexels.com

Air kelapa merupakan salah satu minuman yang mengandung gizi dan tinggi akan nutrisi yang baik bagi tubuh. Dilansir dari byrdie.com, air kelapa mengandung natrium dan magnesium yang berfungsi mengembalikkan energi setelah tubuh lelah berolahraga.

3. Susu cokelat.

foto: pexels.com

Tidak hanya memiliki kandungan kafein, minuman satu ini juga mengandung karbohidrat dan protein yang tinggi. Dilansir dari healthline.com, kedua kandungan tersebut sangat dibutuhkan setelah tubuh mengeluarkan energi dan memulihkan otot-otot pada tubuh.

4. Minuman elektrolit.

foto: pexels.com

Tubuh membutuhkan mineral saat sudah mengeluarkan kalori setelah berolahraga. Dengan meminum minuman elektrolit, dilansir dari healthline.com, energi akan cepat pulih. Kamu bisa mengonsumsi minuman yang mengandung magnesium ataupun kalsium, seperti susu atau jus tomat.

5. Jus.

foto: pexels.com

Dilansir dari healthline.com, jus merupakan salah satu minuman yang bisa jadi pilihan setelah tubuh lelah sehabis berolahraga. Dilansir dari healthline.com, jus sayuran atau buah-buahan yang mengandung vitamin dan nutrisi bisa mengembalikan energi dengan cepat.

6. Smoothies.

foto: pexels.com

Beda dengan jus, smoothies lebih mempunyai serat-serat yang bisa dinikmati. Dilansir dari healthline.com, kandungan dalam smoothies bisa mencegah hilangnya kekuatan pada otot dan memulihkan energi setelah berolahraga.

7. Teh hijau.

foto: pexels.com

Dilansir dari healthline.com, minuman satu ini memiliki kandungan yang baik bagi tubuh. Salah satu kandungannya dapat membantu memecah lemak jadi molekul kecil menjadi energi. Teh hijau bisa menjadi salah satu pilihan untuk kamu konsumsi saat sehabis berolahraga.

8. Teh hitam.

foto: pexels.com

Sama seperti teh hijau, teh hitam juga bisa menjadi pilihan untuk kamu konsumsi setelah kamu berolahraga. Dilansir dari healthline.com, teh hitam bisa membantu membangun kekuatan otot yang ada di dalam tubuh.

9. Air lemon.

foto: pexels.com

Buah lemon kaya akan vitamin C. Dilansir dari healthline.com, selain untuk menjaga imun tubuh, kandungan vitamin C juga bisa membuat tubuh merasa lebih segar dan lebih berenergi.

10. Cokelat panas.

foto: pexels.com

Dilansir dari healthline.com, minuman satu ini mengandung kafein yang cukup tinggi. Semakin pahit rasa cokelat, semakin tinggi tingkat kafeinnya. Kafein dipercaya dapat meningkatkan metabolisme dalam tubuh saat sudah mengeluarkan banyak energi, salah satunya sesudah berolahraga.

(brl/mal)