10 Pola makan Cinta Laura, bikin langsing dan imun tubuh terjaga

foto: Instagram/@claurakiehl

Brilio.net - Sebagai seorang selebriti, Cinta Laura banyak memberikan inspirasi di berbagai bidang, termasuk soal kesehatan tubuh. Seleb berusia 27 tahun ini dikenal sangat peduli dengan gaya hidup sehat. Tak hanya untuk menjaga berat badan agar ideal, gaya hidup sehat juga dijalani Cinta Laura agar selalu bugar dan tak gampang sakit.

Melalui Instagram dan channel YouTube pribadinya, Cinta Laura kerap berbagi tips seputar gaya hidup sehatnya. Selain rajin olahraga, seleb berdarah Jerman ini juga menjaga pola makan. Cinta Laura mengaku menghindari sejumlah bahan makanan tinggi lemak dan kalori.

Tak jarang, Cinta Laura memasak sendiri menu makanannya sehari-hari, lho. Sehingga, ia bisa memperhatikan cara memasak dan bahan makanan dengan kualitas terbaik yang ia gunakan. Setiap harinya, ia biasa mengonsumsi protein hewani, serta nutrisi dari sayur dan buah.

"Kebanyakan makanan aku itu hanya ikan, sayur-sayuran, buah-buahan, dan yang sehat-sehat," ucapnya dilansir dari YouTube/@Cinta Laura Kiehl.

Pola makan yang ia jalani sehari-hari tersebut pun juga ampuh membuat imun tubuhnya selalu terjaga. Dilansir BrilioFood dari dari YouTube/@Cinta Laura Kiehl pada Senin (3/1), berikut 10 pola makan Cinta Laura yang bikin langsingdan imun tubuh terjaga.

1. Banyak mengonsumsi buah dan sayur.

foto: unsplash.com

Cinta Laura selalu berusaha mengonsumsi buah dan sayur. Dilansir dari healthline.com, buah dan sayur sangat bermanfaat untuk kesehatan karena mengandung vitamin, potassium, serta serat untuk melancarkan pencernaan, meningkatkan imun tubuh, melancarkan peredaran darah, dan masih banyak lagi. Di sisi lain, buah dan sayur juga rendah kalori, lho.

2. Mengonsumsi ikan tanpa kulit.

foto: YouTube/@Cinta Laura Kiehl

Untuk menu makan siang, biasanya Cinta Laura mengonsumsi protein hewani salah satunya dari ikan salmon maupun tuna. Dengan catatan, ia hanya mengonsumsi bagian daging ikan tanpa kulitnya. Menurutnya, kulit ikan mengandung banyak lemak.

"Nanti setelah jadi, kulitnya akan aku buang, karena isinya lemak semua dan nutrisinya itu ada di daging bukan di kulitnya. Apapun itu kulit ayam kulit ikan aku nggak makan," jelas Cinta Laura.

3. Minum susu oat.

foto: unsplash.com

Tidak mengonsumsi susu hewani, Cinta Laura lebih banyak mengonsumsi susu oat sehari-hari. Dilansir dari timesofindia.indiatimes.com, oat bisa menurunkan berat badan dan mencegah kenaikan gula darah.

4. Sesekali mengonsumsi dada ayam.

foto: YouTube/@Cinta Laura Kiehl

Walaupun masih mengonsumsi ayam, tetapi Cinta Laura mengurangi porsinya dan hanya memilih bagian dada. Dilansir dari masterclass.com, dada ayam cenderung lebih tinggi protein dibanding bagian lain. Selain itu, dada ayam juga memiliki banyak nutrisi, seperti vitamin B, D, A, dan C, kalsium, zat besi, dan zink.

5. Tidak menggoreng pakai minyak.

foto: YouTube/@Cinta Laura Kiehl

Sering memasak, Cinta Laura menghindari menggoreng bahan makanan menggunakan minyak. Jika ingin menggoreng, ia biasanya memilih pakai air fryer. Namun, ia lebih banyak memasak dengan cara menumis maupun memanggang di oven.

Dilansir dari sciencedirect.com, menghindari gorengan bisa bermanfaat untuk mencegah kenaikan berat badan karena kalori yang masuk ke dalam tubuh jadi sedikit. Selain itu, bisa juga menurunkan risiko berbagai penyakit.

6. Mengganti minyak dengan olive oil.

foto: YouTube/@Cinta Laura Kiehl

Cinta Laura menggunakan minyak pada masakan maupun dijadikan dressing salad. Namun, minyak yang ia gunakan adalah olive oil lantaran lebih sehat dan rendah kalori. Dilansir dari ndtv.com, olive oil bisa membantu membakar lemak pada tubuh. Jenis minyak ini juga aman untuk kesehatan, lho.

7. Mengganti nasi dengan quinoa.

foto: YouTube/@Cinta Laura Kiehl

Cinta Laura juga mengurangi nasi dan sebisa mungkin mengganti dengan bahan lain, seperti quinoa. Dilansir dari medicinenet.com, quinoa bisa menurunkan risiko kanker, penyakit jantung, diabetes, dan penyakit kronis lainnya. Nggak hanya itu, quinoa juga dipercaya nggak bikin gendut.

8. Menghindari daging merah.

foto: unsplash.com

Sudah sejak lama Cinta Laura menghindari daging merah seperti daging sapi. Hal ini lantaran daging sapi cenderung tinggi lemak yang bisa menjadi penyebab diabetes, obesitas, dan penyakit lainnya.

9. Pakai sedikit bumbu saat memasak.

foto: YouTube/@Cinta Laura Kiehl

Cinta Laura pun mengurangi penggunaan bumbu pada masakannya. Bumbu yang ia gunakan pun kebanyakan hanya bumbu rempah-rempah alami, garam, gula, dan merica. Dilansir dari webmd.com, mengurangi bumbu pada makanan bisa menekan nafsu makan.

10. Menghindari kuning telur.

foto: unsplash.com

Satu lagi protein hewani yang sesekali dikonsumsi oleh Cinta Laura, yakni telur. Tetapi, ia menghindari bagian kuning telurnya. Dilansir dari heartfoundation.org.nz, kuning telur tinggi lemak dan kolesterol yang berisiko pada penyakit jantung, kolesterol, dan masih banyak lagi.

(brl/mal)