10 Pola makan Ria Ricis saat hamil, bantu atasi anemia

23 / 06 / 2022 22:03 WIB Annathiqotul Laduniyah
10 Pola makan Ria Ricis saat hamil, bantu atasi anemia
Kesehatan Ibu Harus Terjaga Agar Janin Terlindungi. |

1. Tidak minum teh saat makan.

pola makan Ria Ricis saat hamil berbagai sumber

foto: unsplash.com

Ria Ricis mulai mengurangi konsumsi teh, terutama saat makan. Hal ini karena teh bisa mengikat dan membuang zat besi pada makanan. Sedangkan ibu hamil membutuhkan zat besi untuk menambal sel darah merah yang berguna pada kesehatan janin dalam kandungan.

2. Konsumsi vitamin penambah darah.

pola makan Ria Ricis saat hamil berbagai sumber

foto: unsplash.com

Ria Ricis mengonsumsi vitamin atau suplemen penambah darah. Dengan begitu, asupan zat besi tubuh bisa meningkat dan membuatnya terhindar dari anemia. Dilansir dari webmd.com, zat besi tidak hanya berguna untuk mengatasi anemia namun juga dapat membantu peredaran oksigen pada janin lebih lancar.

3. Kurangi asupan gula.

pola makan Ria Ricis saat hamil berbagai sumber

foto: unsplash.com

Ria Ricis juga mulai mengurangi asupan gula selama kehamilannya yang telah memasuki usia 8 bulan. Hal ini lantaran Ria Ricis juga mengalami gangguan metabolisme gula yang menjadi salah satu dampak dari perubahan hormon saat hamil.

4. Camilan edamame.

pola makan Ria Ricis saat hamil berbagai sumber

foto: Instagram/@riaricis1795

Nggak sembarangan, Ria Ricis juga memerhatikan asupan camilan. Nah, dia memilih camilan sehat yang tinggi protein dan zat besi seperti edamame. Dilansir dari healthyeating.sfgate.com, satu cangkir edamame mengandung 3,5 miligram zat besi. Jumlah ini bisa membantu penambahan sel darah merah dan mengatasi anemia.

5. Makan kacang almond.

pola makan Ria Ricis saat hamil berbagai sumber

foto: unsplash.com

Tidak hanya edamame, Ria Ricis juga mengonsumsi kacang almond. Kacang almond bisa jadi camilan sehat atau sebagai topping pada berbagai macam makanan.

"Semua direbus. Makan sayur setiap hari, buah, kacang2an," ujar Ria Ricis dalam Instagram/@riaricis1795.

Dilansir dari healthyeating.sfgate.com, satu ons kacang almond mengandung 1 miligram zat besi yang baik untuk mengatasi anemia pada ibu hamil.

(brl/lut)

Video

Selengkapnya

Karedok

  • Ayam Bakar Sambal Dabu-Dabu

    Ayam Bakar Sambal Dabu-Dabu

  • Ayam Goreng Kremes

    Ayam Goreng Kremes

  • Ayam Panggang Saus Cola

    Ayam Panggang Saus Cola

Review

Selengkapnya