10 Pola makan Ria Ricis saat hamil, bantu atasi anemia

Kesehatan Ibu Harus Terjaga Agar Janin Terlindungi. |

1. Tidak minum teh saat makan.

foto: unsplash.com

Ria Ricis mulai mengurangi konsumsi teh, terutama saat makan. Hal ini karena teh bisa mengikat dan membuang zat besi pada makanan. Sedangkan ibu hamil membutuhkan zat besi untuk menambal sel darah merah yang berguna pada kesehatan janin dalam kandungan.

2. Konsumsi vitamin penambah darah.

foto: unsplash.com

Ria Ricis mengonsumsi vitamin atau suplemen penambah darah. Dengan begitu, asupan zat besi tubuh bisa meningkat dan membuatnya terhindar dari anemia. Dilansir dari webmd.com, zat besi tidak hanya berguna untuk mengatasi anemia namun juga dapat membantu peredaran oksigen pada janin lebih lancar.

3. Kurangi asupan gula.

foto: unsplash.com

Ria Ricis juga mulai mengurangi asupan gula selama kehamilannya yang telah memasuki usia 8 bulan. Hal ini lantaran Ria Ricis juga mengalami gangguan metabolisme gula yang menjadi salah satu dampak dari perubahan hormon saat hamil.

4. Camilan edamame.

foto: Instagram/@riaricis1795

Nggak sembarangan, Ria Ricis juga memerhatikan asupan camilan. Nah, dia memilih camilan sehat yang tinggi protein dan zat besi seperti edamame. Dilansir dari healthyeating.sfgate.com, satu cangkir edamame mengandung 3,5 miligram zat besi. Jumlah ini bisa membantu penambahan sel darah merah dan mengatasi anemia.

5. Makan kacang almond.

foto: unsplash.com

Tidak hanya edamame, Ria Ricis juga mengonsumsi kacang almond. Kacang almond bisa jadi camilan sehat atau sebagai topping pada berbagai macam makanan.

"Semua direbus. Makan sayur setiap hari, buah, kacang2an," ujar Ria Ricis dalam Instagram/@riaricis1795.

Dilansir dari healthyeating.sfgate.com, satu ons kacang almond mengandung 1 miligram zat besi yang baik untuk mengatasi anemia pada ibu hamil.

(brl/lut)