10 Pola makan Roger Danuarta saat diet, turunkan 12 kg dalam 2 bulan

1. Menghindari makanan instan.

foto:pexels.com

Salah satu keberhasilan Roger Danuarta dalam mengurangi berat badannya adalah karena ia konsisten menghindari makanan instan. Dilansir dari healthline.com, makanan instan dianjurkan untuk dihindari karena umumnya mengandung sodium, kalori, dan lemak yang tinggi.

2. Mengonsumsi buah-buahan.

foto: pexels.com

Buah-buahan jadi makanan yang wajib dikonsumsi Roger Danuarta setiap harinya. Selama diet, ia rutin makan berbagai jenis buah-buahan setiap harinya. Dilansir dari india.com, buah-buahan bisa efektif membantu bakar lemak dan membuat berat badan turun.

3. Rajin minum air putih.

foto: pexels.com

Roger Danuarta biasa mengonsumsi minimal 2 liter air putih dalam sehari. Air putih memang sangat penting untuk melancarkan metabolisme tubuh, termasuk bisa menurunkan berat badan secara alami.

4. Konsumsi ayam khusus bagian dada.

foto: Instagram/@rogerojey

Roger Danuarta memilih dada ayam untuk menu diet. Dada ayam dipilih karena dikenal paling rendah lemak dan kalori, tapi tinggi protein. Dilansir dari piedmont.org, protein sangat dibutuhkan tubuh. Salah satunya untuk membangun otot dan tulang.

5. Membatasi konsumsi gula.

foto: pexels.com

Menurut health.harvard.edu, efek dari asupan gula tambahan adalah bisa menyebabkan tekanan darah tinggi, peradangan, hingga diabetes. Tak salah jika Roger Danuarta memilih untuk menghindari gula berlebih lantas memilih memperbanyak minum air putih yang jelas menyehatkan.