10 Pola makan Shindy adik Oki Setiana, bikin siklus menstruasi normal

Pola Makan Sehat Yang Diterapkan Sehari-Hari Ini Juga Baik Buat Kesehatan. |

1. Mengonsumsi yogurt.

foto: Pexels/Liana Horodetska

Shindy biasanya mengonsumsi yogurt, tapi menurutnya sebaiknya pilih yogurt yang rendah gula. Dilansir dari healthexchange.sg, yogurt tinggi kalsium yang berfungsi untuk melancarkan menstruasi, mencegah nyeri saat menstruasi, kembung, dan kekurangan cairan.

2. Makan kacang almond.

foto: Pexels/Keegan Evans

Shindy juga gemar mengonsumsi kacang-kacangan, seperti almond. Dilansir dari hindustantimes.com, kacang almond bagus dikonsumsi oleh wanita untuk melancarkan menstruasi, mengurangi rasa nyeri, dan menambah energi.

3. Mengonsumsi telur.

foto: Pexels/Pixabay

Telur juga sering kali jadi sumber protein sehat untuk dikonsumsi Shindy sehari-hari. Menurutnya, telur ini bagus dikonsumsi secara rutin biar menstruasi normal dan sehat. Dilansir dari timesofindia.indiatimes.com, hal ini dikarenakan telur tinggi nutrisi seperti vitamin B6, vitamin D, vitamin E, serta zat besi.

4. Minum air putih yang cukup.

foto: Pexels/Pixabay

Shindy juga menambahkan, kalau penting sekali mencukupi konsumsi air putih setiap harinya. Dilansir dari timesofindia.indiatimes.com, mengonsumsi air putih 8 sampai 10 gelas per hari penting untuk menjaga kadar hormon tubuh stabil, yang juga memicu menstruasi tetap normal.

5. Makan buah kurma.

foto: Pexels/Naim Benjelloun

Buah kurma biasa dikonsumsi Shindy setidaknya tiga buah dalam sehari. Namun, menurutnya buat yang punya gangguan hormon, sebaiknya konsultasikan ke dokter kandungan terlebih dahulu seputar konsumsi kurma ini. Dilansir dari indianexpress.com, buah kurma efektif meningkatkan hemoglobin dan hormon tubuh untuk melancarkan siklus menstruasi.

"Kurma itu bagus, saya sering banget (mengonsumsi kurma)," ungkapnya dikutip dari YouTube/Dokter Shindy.

(brl/mal)