Banyak mengonsumsi 5 makanan ini dapat membantu meredakan nyeri sendi

freepik.com

Brilio.net - Gaya hidup sehat saat ini menjadi salah satu prioritas masyarakat Indonesia, khususnya kaum urban. Maklum, aktivitas yang padat membutuhkan stamina atau daya tahan tubuh prima.

Rajin berolahraga, tidur yang cukup, mendapat paparan sinar matahari pagi dan menjaga asupan makanan dengan gizi seimbang merupakan aktivitas yang wajib dilakukan untuk menjalankan gaya hidup sehat tersebut.

Namun bagi mereka yang memiliki tingkat kesibukan tinggi, acapkali merasa kesulitan dalam menerapkannya. Gaya hidup yang kurang sehat seperti terlalu banyak mengkonsumsi fast food, makanan manis, dan berlemak menjadi salah satu faktor pemicu yang dapat meningkatkan risiko terkena berbagai penyakit, salah satunya nyeri sendi.

Apabila hal ini terjadi, tentu saja dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Terlebih persendian berperan penting bagi pergerakan tubuh dan sudah selayaknya menjaga kesehatan sendi menjadi salah satu prioritas bagi setiap orang.

Untuk itu, penting kiranya memperbaiki asupan makanan agar mengurangi risiko nyeri sendi, menguatkan tulang dan menunjang sistem daya tahan tubuh. Berikut beberapa makanan yang dapat dikonsumsi untuk menjaga kesehatan sendi yang berhasil dirangkum Brilio.net dari berbagai sumber, Kamis (16/2/2023).

1. Seafood

(Foto: Amenic181/Freepik.com)

Seafood yang berasal dari golongan krustasea seperti udang, lobster atau kepiting mengandung glukosamin yang dapat membantu memelihara kesehatan sendi serta mengurangi keluhan nyeri, pembengkakan, dan kekakuan pada osteoarthritis.

2. Bawang Putih

(Foto: Racool_studio/Freepik.com)

Bawang putih mengandung senyawa yang dapat berperan sebagai anti inflamasi dan dapat mengurangi gejala nyeri sendi. Selain itu, bawang putih juga dapat meningkatkan fungsi sel-sel kekebalan tertentu untuk membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.

3. Sayuran hijau

(Foto: jcomp/Freepik.com)

Ragam sayuran seperti kembang kol, jamur, dan brokoli baik dikonsumsi untuk kesehatan sendi karena mengandung sifat anti-inflamasi yang penting untuk membantu mengurangi gejala radang sendi. Selain itu, Sulforafan yang terdapat dalam sayuran hijau juga dapat menghambat pembentukan enzim yang menyebabkan peradangan pada tulang dan sendi.

Makanan sehat untuk nyeri sendi

4. Buah-buahan

(Foto: lifeforstock/Freepik.com)

Buah dari kelompok beri seperti stroberi, blackberry, blueberry, raspberry dan cranberry banyak mengandung antioksidan dan memiliki kemampuan untuk melawan arthritis atau radang sendi. Anthocyanin yang ditemukan pada kelompok buah tersebut memiliki efek anti radang. Selain itu, buah-buahan yang kaya akan vitamin C seperti jeruk, anggur, dan limau juga dapat menjaga kondisi sendi agar tetap sehat.

5. Susu dan produk olahannya

(Foto: Freepik.com)

Beragam produk susu rendah lemak secara rutin dapat menurunkan tingkat keparahan osteoartritis pada lutut. Selain itu, produk olahan susu, seperti yoghurt dan keju kaya akan kalsium dan vitamin D terbukti dapat meningkatkan kekuatan otot, serta menunjang sistem daya tahan tubuh.

Konsumsi suplemen

Selain menerapkan gaya hidup sehat dan mengkonsumsi ragam makanan tersebut, bagi mereka yang sudah terlanjur mengalami nyeri sendi, dapat mengatasinya dengan mengkonsumsi suplemen sendi seperti Viostin.

“Komponen suplemen utama yang dibutuhkan sendi adalah glukosamin dan kondroitin, kandungan ini sangat bermanfaat untuk mencegah maupun mengatasi nyeri sendi,” papar dr Herwindo Ridwan, SP. OT.

Selain memiliki kandungan utama glukosamin dan kondroitin, Viostin juga mengandung magnesium, mangan, zinc dan vitamin C yang sangat bermanfaat meredakan nyeri sendi. Suplemen yang sudah bersertifikat Halal dan sudah dipercaya selama 10 tahun ini juga dapat bekerja membantu memperbaiki osteoarthritis, rematik dan berbagai masalah pada sendi dan tulang rawan tanpa perlu khawatir efek samping.

(brl/red)