1. Kacang almond.
foto: Unsplash/Nacho Fernández
Karina Nadila gemar ngemil selama hamil. Agar camilannya juga bermanfaat untuk membantunya mempersiapkan ASI, ia kerap mengonsumsi kacang almond. Dilansir dari verywellfamily.com, kacang almond ini nggak hanya bisa bantu lancarkan ASI, tetapi dapat pula meningkatkan kualitasnya. ASI bisa jadi lebih creamy dan manis, lho.
2. Oat.
foto: Unsplash/Taylor Kiser
Karina Nadila juga kerap mengonsumsi oat. Biasanya, ia memilih oat yang sudah diolah jadi biskuit sebagai camilan. Dilansir dari medicalnewstoday.com, oat tinggi serat yang ampuh banget buat tingkatkan kadar ASI.
3. Daun katuk.
foto: Instagram/@marina_mellyza
Daun katuk sudah sejak lama dikenal ampuh bikin ASI lancar. Tumbuhan satu ini juga kerap dikonsumsi Karina Nadila di masa kehamilannya. Dilansir dari penelitian terbitan journal.gunabangsa.ac.id, daun katuk terbukti bisa meningkatkan produksi asi sampai 50,47 persen.
4. Ikan gabus.
foto: Instagram/@berry_swan
Selain daun katuk, Karina Nadila juga memperbanyak konsumsi ikan gabus. Ikan ini selain tinggi protein, juga punya sejumlah nutrisi yang sama dengan daun katuk buat meningkatkan kualitas dan kuantitas ASI.
"Dari jaman dulu kan taunya ya daun katuk dan ikan gabus aja ya," tulis Karina Nadila di Instagram Stories.
5. Susu almond.
foto: Unsplash/Nikolai Chernichenko
Karina Nadila mulai rutin mengonsumsi susu almond saat hamil. Dilansir dari isthisnormal.littlespoon.com, susu almond punya asam linoleat dan asam lemak omega-3 yang bagus buat lancarkan ASI.