Brilio.net - Haid seringkali datang dibarengi dengan keluhan seperti mual, kelelahan, perut kembung, masalah pencernaan, kram, dan lain sebagainya. Keluhan saat haid ini juga bisa memengaruhi emosi wanita.
Walaupun tampak sepele dan sering terjadi sebulan sekali, ternyata ada beberapa cara untuk mencegah keluhan ini semakin parah. Salah satunya adalah dengan menghindari beberapa makanan dan minuman yang tidak baik. Misalnya makanan pedas, cokelat, terlalu asin maupun manis, hingga bahan tepung.
Lantas, minuman apa saja yang perlu dihindari untuk menjaga kesehatan tubuh ketika haid? Berikut telah BrilioFood rangkum dari berbagai sumber pada Selasa (21/12).
1. Kopi.
foto: freepik.com
Terlalu banyak minum kopi mengandung kafein bisa memperburuk kram dan nyeri saat haid. Dilansir dari healthline.com, kafein dapat menyebabkan perut kembung sekaligus masalah pencernaan yang akan memperburuk gejala haid.
2. Teh mengandung kafein.
foto: pixabay.com
Beberapa jenis teh seperti teh hitam atau teh hijau memiliki kandungan kafein. Walau cenderung rendah dibandingkan kopi, namun kafein pada teh juga bisa menyebabkan efek yang sama buruknya dengan kopi jika dikonsumsi secara berlebihan terutama saat haid.
3. Susu.
foto: unsplash.com
Perlu diperhatikan juga ketika ingin mengonsumsi susu saat menstruasi. Dilansir dari bustle.com, mengonsumsi susu dapat memicu kram haid karena susu biasanya mengandung asam arakidonat yang dapat memicu nyeri.
4. Yogurt manis.
foto: unsplash.com
Selain susu, produk olahan susu juga bisa memengaruhi nyeri atau kram saat haid. Hal ini termasuk yogurt yang dibuat dengan pemanis buatan.
5. Smoothies.
foto: freepik.com
Produk olahan susu lainnya seperti smoothies juga sebaiknya jangan dikonsumsi secara berlebih ketika haid. Terutama smoothies yang ditambahkan dengan gula atau pemanis buatan. Dilansir dari insider.com, mengonsumsi gula berlebih saat haid dapat menimbulkan perubahan suasana hati hingga perut kembung.
6. Minuman tinggi gula.
foto: unsplash.com
Tidak hanya makanan tinggi gula yang perlu diwaspadai, minuman juga lebih baik dihindari atau dibatasi ketika dalam masa datang bulan. Dilansir dari healthline.com, memerhatikan asupan gula dapat membantu mengatur suasana hati agar terhindar dari rasa cemas selama haid.
7. Minuman cokelat manis.
foto: pixabay.com
Minuman cokelat manis pada dasarnya memang lebih baik dihindari ketika haid. Dilansir dari healthshots.com, jika ingin mengonsumsi cokelat selama haid, lebih baik minum cokelat pahit karena dapat cenderung mengurangi kram akibat haid.
8. Minuman bersoda.
foto: unsplash.com
Selain tinggi gula, minuman bersoda juga mengandung kafein yang dapat memperburuk keluhan haid. Minuman ini juga cenderung dapat meningkatkan berbagai gejala penyakit seperti diabetes dan obesitas karena tingginya kandungan gula.
9. Alkohol.
foto: unsplash.com
Konsumsi alkohol dapat mengubah siklus haid wanita semakin tidak beraturan. Alkohol juga menyebabkan rasa sakit saat haid semakin buruk. Dilansir dari statesboroherald.com, alkohol bisa memperburuk kram ketika haid.
10. Minuman berenergi.
foto: pixabay.com
Minuman berenergi mengandung kafein yang tinggi. Dalam satu cangkir minuman berenergi terdapat 85 miligram kafein. Dilansir dari insider.com, lebih baik menghindari minuman kafein sebelum dan selama masa datang bulan. Supaya bisa terhindar dari penyempitan pembuluh darah yang dapat memperburuk kram atau nyeri haid.