Brilio.net - Memiliki tubuh yang sehat dan atletis pasti butuh usaha dan niat yang cukup kuat. Aktor terkenal, Randy Pangalila telah melakukan usaha bertahun-tahun untuk membuat tubuhnya atletis.
Sejak 2008, Randy Pangalila konsisten menjalankan olahraga dan menerapkan pola makan sehat untuk mendapatkan bentuk tubuh yang sekarang. Berkat penampilannya tersebut, ayah satu anak ini nggak hanya menekuni profesinya sebagai aktor, tapi juga petarung MMA.
"Tentunya selain menjaga pola makan dan diet saya, saya juga melakukan latihan-latihan penguatan otot perut, latihan cardio, dan juga all-body workout," tulis Randy pada salah satu unggahan di akun Instagramnya.
Selain dapat membentuk tubuhnya agar lebih berotot, Randy juga merasakan manfaat lain dari mengatur pola makan, yakni membuat tubuhnya nggak mudah sakit. Tidak sembarang makan, Randy Pangalila cenderung mengonsumsi makanan dan minuman tertentu yang dapat membentuk ototnya.
Mau tahu apa saja makanan dan minuman yang biasa dikonsumsi aktor berusia 31 tahun ini? Berikut delapan makanan dan minuman yang bikin tubuh Randy Pangalila kian atletis, dilansir BrilioFood dari berbagai sumber pada Kamis (3/2).
1. Protein shake.
foto: Instagram/@randpunk
Protein shake sudah dikenal sebagai asupan nutrisi bagi mereka yang hendak membentuk massa otot, termasuk Randy Pangalila. Ia biasa mengonsumsi protein shake sebagai salah satu asupan untuk penunjang olahraganya. Dilansir dari gainful.com, minum protein shake usai berolahraga bisa membantu otot pulih lebih cepat dan kembali lebih kuat.
2. Pisang.
foto: Instagram/@randpunk
Pisang juga bisa menjadi salah satu asupan karbohidrat kaya serat yang biasa dikonsumsi Randy Pangalila. Menurut healthline.com, pisang sendiri memang bisa menjadi salah satu makanan yang dapat membantu kinerja dan pemulihan pasca olahraga.
"Pokoknya apapun saya makan, yang ada karbohidratnya cuma karbohidrat kompleks yang tidak tinggi gula seperti nasi putih atau mie," ungkap Randy beberapa waktu lalu kepada brilio.net
3. 2 butir telur.
foto: pixabay.com
Protein dalam telur juga sangat baik untuk membentuk massa otot. Randy Pangalila mengonsumsi dua butir telur untuk sarapan. Dilansir dari eggs.ca, telur utuh dapat merangsang pertumbuhan dan perbaikan otot. Randy sendiri memasak telur dengan cara direbus atau digoreng.
4. Susu.
foto: Instagram/@randpunk
Untuk membuat tubuhnya tetap sehat dan bugar, Randy juga mengonsumsi susu segar. Susu juga bisa menjadi asupan sehat dan bernutrisi untuk menunjang aktivitas olahraga yang biasa dia lakukan.
"Gue itu tipe orang yang suka dengan olahraga, di sela-sela kesibukan gue syuting pasti gue akan spare waktu untuk kebugaran badan gue," Jelas Randy dikutip dari Instagram/@randpunk.
5. Apel.
foto: pixabay.com
Selain itu, Randy juga mengonsumsi buah lain seperti apel. Menurut fitnes andwellnessnews.com, nutrisi dalam buah apel bisa mengurangi rasa sakit dan pembengkakan yang umum terjadi pada otot yang lelah karena berolahraga.
"Dari buah apel ada karbohidratnya, dari pisang ada karbohidratnya, dan brokoli pun ada karbohidratnya," ungkapnya.
6. Kopi tanpa gula.
foto: Instagram/@randpunk
Saat pagi hari, bapak satu anak ini juga biasa mengonsumsi kopi tanpa gula untuk memulai harinya. Kopi sendiri memang bisa meningkatkan fokus saat berolahraga.
Dilansir dari weaverscoffee.com, sebuah penelitian dari University of Illinois menemukan bahwa minum kopi sebelum olahraga bisa mengurangi nyeri otot selama olahraga. Hal ini memungkinkan tubuh berolahraga lebih lama sehingga dapat membentuk massa otot yang lebih padat.
7. Roti selai kelapa.
foto: Instagram/@randpunk
Tak hanya itu, Randy Pangalila juga mengonsumsi roti dengan selai kelapa sebagai pemenuhan energi. Menu makan ini menyediakan karbohidrat sederhana dan kompleks. Dilansir dari themanual.com, pemenuhan karbohidrat yang cukup bisa mendorong perbaikan dan pertumbuhan otot setelah berolahraga.
8. Oatmeal.
foto: pixabay.com
Sedangkan untuk asupan karbohidrat utama, Randy Pangalila cenderung mengonsumsi oatmeal. Karbohidrat bisa menjadi sumber energi untuk membentuk massa otot selama berolahraga.
"Saya tidak makan nasi lagi. Tapi, untuk pengganti karbohidratnya, saya lebih menggunakan oats atau ritu gandum. Tapi itu juga saya makan secukupnya," jelas aktor berusia 31 tahun tersebut.