Brilio.net - Mata merupakan salah satu organ tubuh yang sangat penting karena berperan untuk melihat. Maka dari itu penting untuk selalu merawat kesehatan mata dengan baik. Akan tetapi, beberapa masalah mata bisa kapan saja terjadi.
Salah satunya adalah masalah mata merah. Entah karena debu, sering disentuh, akibat terlalu kering, hingga jadi satu di antara gejala Covid-19. Masalah mata akan mengganggu kenyamanan melihat hingga aktivitas bisa terbengkalai.
Ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi masalah mata merah. Selain minum obat dari dokter, cukupi kebutuhan nutrisi mata. Dengan mengonsumsi beberapa makanan yang mengandung vitamin A, omega-3, vitamin E, vitamin C, dan lain-lain. Selain nutrisi, tubuh juga harus terhidrasi.
Makanan yang mengandung nutrisi buat mata, mudah ditemukan lho. Apa saja bahan makanan tersebut? Berikut Brilio Food rangkum dari berbagai sumber pada Senin (26/7).
1. Salmon.
foto: pixabay.com
Dilansir dari healthline.com, ikan salmon kaya akan omega-3. Menurut penelitian, makanan yang kaya asam lemak omega-3 dapat mengurangi peradangan dan akan membantu mengurangi mata merah.
2. Biji rami.
foto: pixabay.com
Jika tidak suka ikan, kamu bisa mengonsumsi olahan biji rami. Kandungan biji rami dipercaya baik untuk memenuhi kebutuhan omega-3. Sama seperti salmon, omega-3 pada biji rami dapat mengurangi peradangan mata.
3. Wortel.
foto: pixabay.com
Selain omega-3, vitamin A juga baik dalam menyehatkan mata dan mengatasi mata merah. Dilansir dari medicalnewstoday.com, wortel memiliki peran penting dalam penglihatan karena kaya vitamin A. Konsumsi wortel secara rutin supaya hasilnya efektif.
4. Ubi jalar.
foto: pixabay.com
Selain vitamin A, agar mata lebih sehat dan dapat mengatasi kemerahan, peran vitamin E juga penting. Vitamin E bisa didapatkan dari ubi jalar. Selain kaya akan vitamin E, ubi jalar juga mengandung beta karoten dan sumber antioksidan.
5. Telur.
foto: pixabay.com
Makanan selanjutnya adalah telur. Berasal dari hewan, telur adalah sumber lutein dan zeaxanthin yang sangat baik. Salah satu fungsi telur adalah dapat mengurangi risiko kehilangan penglihatan karena faktor usia, menyehatkan mata, serta mengurangi mata merah. Di dalamnya terdapat sumber vitamin C, vitamin E, dan seng.
6. Jeruk.
foto: pixabay.com
Buah jeruk kaya akan vitamin C. Sama seperti vitamin E, vitamin C juga merupakan antioksidan yang baik untuk tubuh. Nutrisi pada buah jeruk akan membuat mata makin sehat dan mengurangi peradangan.
7. Sayuran daun hijau.
foto: pixabay.com
Sayuran berdaun hijau kaya akan lutein, zeaxanthin, dan juga merupakan sumber vitamin C yang baik untuk mata. Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kubis, dan collard.
8. Air putih.
foto: pixabay.com
Nggak hanya makanan, minuman sehat seperti air putih juga baik untuk kesehatan mata. Pasalnya, salah satu penyebab mata merah adalah ketika tubuh kurang terhidrasi. Dilansir dari healthline.com, untuk menjaga keseimbangan tubuh, setidaknya minum air putih 8 gelas sehari.
9. Kacang-kacangan.
foto: pixabay.com
Makanan selanjutnya yang dapat membantu menyehatkan mata adalah kacang-kacangan. Deretan kacang-kacangan kaya akan asam lemak omega-3 dan vitamin E yang dapat melindungi mata serta menyehatkan mata.