2. Penuhi asupan zat besi.
foto: Instagram/@kesharatuliu05
Selama menyusui, Kesha Ratuliu biasa mengonsumsi sayuran berdaun hijau seperti daun katuk dan bayam. Tidak hanya berguna untuk meningkatkan kualitas ASI, sayuran berdaun hijau juga kaya akan zat besi.
Di sisi lain, penekanan asam lambung juga dikaitkan dengan kekurangan zat besi. Dilansir dari pursuit.unimelb.edu.au, asam lambung bisa dikontrol melalui pemenuhan asupan zat besi. Baik dari makanan ataupun suplemen.
3. Konsumsi daging matang.
foto: unsplash.com
Daging seringkali jadi pilihan untuk memenuhi protein seng hingga zat besi. Kesha Ratuliu pun biasa mengonsumsi daging yang benar-benar matang. Dilansir dari pbnchealth.org, daging matang aman dikonsumsi selama kehamilan dan juga menyusui.
4. Sesekali cheating.
foto: unsplash.com
Walaupun tengah menjalani diet, Kesha Ratuliu terkadang melakukan cheating dengan makan bebas di luar kebiasaan makannya saat diet. Dengan ketentuan tidak berlebihan supaya tidak mengganggu diet yang tengah dilakukannya. Dilansir dari nm.org, sebuah penelitian menunjukkan bahwa cheating bisa membantu meningkatkan metabolisme tubuh.
5. Rutin makan kurma.
foto: unsplash.com
Kurma merupakan buah dengan sejuta manfaat. Rasanya yang manis bisa menjadi alternatif untuk camilan sehat dan tetap enak. Dilansir dari pharmacy.in, kurma bisa mendukung kesehatan pencernaan, membantu detoksifikasi tubuh, hingga menurunkan berat badan. Tak heran jika Kesha Ratuliu menambahkan buah kurma sebagai camilan selama diet dan menyusui.