6. Konsumsi makanan sehat.
foto: Instagram/@kesharatuliu05
Perubahan pola makan tanpa didukung dengan mengonsumsi makanan sehat bisa membuat diet tidak seimbang. Oleh karena itu, Kesha Ratuliu selalu mengonsumsi makanan sehat dengan gizi yang seimbang seperti sayur, buah, daging, dan karbohidrat kompleks.
Tidak hanya untuk meningkatkan kualitas ASI atau menurunkan berat badan, makanan sehat juga dapat berpengaruh pada kesehatan lambung. Dilansir dari hopkinsmedicine.org, makanan berserat tinggi dan buah yang memilih pH rendah bisa jadi membantu mencegah refluks lambung.
7. Tetap minum ASI booster.
foto: Instagram/@kesharatuliu05
Mengubah pola makan tidak membuat Kesha Ratuliu abai dengan kewajibannya sebagai ibu. Dalam masa menyusui, dia tetap mengonsumsi ASI booster supaya produksi ASI tetap lancar. Kesha Ratuliu sendiri termasuk orang yang mengandalkan suplemen atau sirup sebagai salah satu ASI boosternya.
8. Minum susu almond.
foto: unsplash.com
Untuk menjaga ASI tetap melimpah, Kesha Ratuliu juga mengonsumsi susu almond.
"Aku minum 3x sehari. Dan bener cuma dalam sehari tiap 3 jam sekali PDku udah penuh. tapi setelah cukup aku stop minum dan aku konsumsi asi booster yang lainnya," ungkapnya pada Instagram @kesharatuliu05.
Susu almond dikenal sebagai ASI booster yang cukup manjur. Selain itu, kandungannya cenderung rendah lemak dibandingkan susu biasa, jadi cocok dikonsumsi bagi pejuang diet untuk mengatasi gerd.
9. Rajin makan buah.
foto: Instagram/@kesharatuliu05
"Aku harus pastiin kalau kebutuhan vitamin tetap cukup dengan aku makan buah," jelasnya dikutip dari Instagram @kesharatuliu05.
Kesha Ratuliu memilih beragam buah sebagai sumber vitamin, salah satunya yakni apel. Dengan tingginya kandungan serat, apel sangat baik dikonsumsi oleh ibu menyusui yang sedang diet. Tidak hanya menunda lapar, apel juga meningkatkan kualitas ASI.