INFOGRAFIS MAKANAN BIKIN CEPAT LAPAR
© 2022 brilio.net/Jayadi Priyanto
1. French fries.
foto: Unsplash/Pixzolo Photography
Frech fries hanya bikin rasa kenyang sesaat, lho. Apalagi, makanan ini biasanya juga punya lemak trans dan garam yang tinggi. Dilansir dari brightside.me, kedua kandungan ini bisa membahayakan perut dan pencernaan, lho.
Ditambah lagi, kalau disantap pakai saus tomat botolan yang juga kurang sehat karena fruktosanya tinggi. Biar tetap sehat dan mengenyangkan, kamu bisa konsumsi kentang rebus.
2. Yogurt.
foto: Unsplash/Sara Cervera
Yogurt termasuk salah satu olahan susu yang sering dianggap mengenyangkan. Hal ini dikarenakan yogurt masih mengandung karbohidrat tinggi. Padahal, yogurt dengan kandungan karbohidrat tinggi tidak direkomendasi untuk dikonsumsi terlalu sering.
Namun, bukan berarti tak bisa mengonsumsi yogurt. Kamu bisa pilih yogurt yang mengandung karbohidrat kompleks dan protein tinggi seperti Greek yogurt biar tetap mengenyangkan.
3. Granola bar.
foto: Unsplash/Towfiqu barbhuiya
Zaman sekarang, sudah banyak makanan berbentuk camilan yang bisa dibeli di pasaran, salah satunya granola bar. Makanan ringan satu ini memang menyehatkan, tetapi berisiko bikin mudah lapar dan ingin makan terus menerus. Kamu bisa beralih ke popcorn karena lebih bisa bikin perut kenyang. Jangan lupa gunakan popcorn rendah lemak dan tanpa banyak tambahan rasa agar tetap sehat.
4. Keju cheddar.
foto: Unsplash/Önder Örtel
Keju cheddar nampaknya paling banyak dipilih buat jadi campuran makanan. Namun, keju cheddar justru bisa bikin perut mudah lapar, lho. Keju cheddar ini juga sebaiknya tak dikonsumsi secara berlebih. Dilansir dari webmd.com, keju cheddar mengandung lemak jenuh. Kamu bisa pilih keju cottage yang lebih mengenyangkan karena proteinnya sangat tinggi.
5. Putih telur.
foto: Unsplash/Nick Fewings
Telur kerap jadi lauk pendamping nasi maupun menu ringan buat sarapan. Banyak yang memilih mengonsumsi putih telurnya saja, karena kuning telur dianggap tinggi lemak dan kolesterol. Padahal, kuning telur justru mengandung lemak sehat buat menjaga perut kenyang lebih lama, lho. Sebaiknya konsumsi putih telur bersama kuning telurnya.