10 Buah ini bikin perut kenyang lebih lama, cocok disantap saat sahur

Enak Dan Sehat. |

INFOGRAFIS 7 BUAH INI COCOK DISANTAP SAAT SAHUR
© 2022 brilio.net/Jayadi Priyanto

2. Apel.

foto: pexels.com

Dikutip dari everydayhealth.com, seorang ahli diet dan juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics, Kristen Smith, mengungkapkan bahwa apel tinggi serat namun rendah kalori. Satu buah apel berukuran sedang menyediakan 4,37 gram serat yang membantu memperlambat pencernaan dan mengenyangkan.

3. Pir.

foto: unsplash.com

Satu buah pir ukuran sedang mengandung sekitar 4 gram serat. Setengah dari jumlah tersebut adalah serat kental. Selain itu, kandungan air dalam buah ini juga cukup tinggi.

Dilansir dari eatingwell.com, ahli gizi, Maya Feller mengungkapkan, kandungan air yang tinggi pada buah yang bertemu dengan serat kental akan menghasilkan volume ruang lebih besar di perut. Sehingga bisa menghasilkan rasa kenyang lebih lama.

4. Raspberry.

foto: pexels.com

Salah satu jenis beri yang bisa jadi menu penutup sahur adalah raspberry. Dilansir dari goodto.com, raspberry punya antioksidan tinggi, vitamin C, dan serat. Raspberry akan membuat kenyang lebih lama. Tidak hanya bisa dimakan langsung, buah ini juga cocok untuk campuran oatmeal, sereal, atau smoothies.

5. Kurma.

foto: pexels.com

Dikenal sebagai buah yang manis dan banyak diburu saat bulan Ramadhan, kurma merupakan buah dengan segudang manfaat. Jika ingin membuat perut kenyang lebih lama saat puasa, mengonsumsi kurma saat sahur adalah pilihan tepat.

Dilansir dari healthline.com, kurma merupakan sumber serat dan gula alami yang baik. Perpaduan ini memungkinankan kenaikan gula darah lebih lambat. Jadi perut terasa kenyang dan tubuh lebih berenergi.

6. Pisang.

foto: unsplash.com

Pejuang diet mungkin sudah tidak asing lagi dengan buah pisang yang mampu mengenyangkan. Sebagai salah satu sumber karbohidrat kompleks, pisang dikemas dengan serat pektin dan pati resisten. Dilansir dari everydayhealth.com, kedua serat pisang tersebut tidak hanya membuat kenyang lebih lama, namun juga membantu mengontrol gula darah.

(brl/lut)