10 Makanan dan minuman dikonsumsi Dian Nitami, bantu tingkatkan stamina dan imun tubuh

Meski tetap makan enak, Dian Nitami tetap selektif memilih makanan. |

1. Daging ayam dan sapi.

foto: Instagram/@bu_deedee

Dian Nitami mengaku sering mengonsumsi daging ayam maupun sapi sebagai sumber proteinnya sehari-hari. Dilansir dari betterhealth.vic.gov.au, selain protein, ayam dan sapi juga punya zinkk, zat besi, vitamin, asam lemak, dan lain sebagainya yang bisa bikin tubuh semakin sehat, berenergi, otot semakin kuat, dan masih banyak lagi.

2. Sayuran.

foto: Instagram/@bu_deedee

Sayuran juga selalu dikonsumsi Dian Nitami secara rutin. Tak jarang, ia memilih jenis sayuran segar baik salad atau lalapan. Dilansir dari hsph.harvard.edu, makan sayur setiap hari mampu meningkatkan imunitas, menjaga nafsu makan stabil, mencegah tekanan darah tinggi, mengurangi risiko penyakit jantung, mencegah kanker, melancarkan pencernaan, dan lain-lain.

3. Telur.

foto: Instagram/@bu_deedee

Telur juga sesekali dikonsumsi Dian Nitami sebagai lauk, baik pada saat sarapan atau makan siang. Dilansir dari keckmedicine.org, telur mengandung protein, lemak, vitamin B6, B12, dan D, kolin, juga nutrisi lainnya. Telur punya manfaat untuk meningkatkan kolesterol baik dalam tubuh, menjaga berat badan stabil, menambah energi, meningkatkan kekebalan tubuh, menyehatkan jantung, juga manfaat lainnya.

4. Madu.

foto: Pexels/Valeria Boltneva

Dian Nitami mengaku rajin minum madu setiap hari. Dari rutin konsumsi madu, ia merasa tubuhnya jauh lebih sehat dan tetap berstamina setiap harinya untuk beraktivitas. Dilansir dari mayoclinic.org, madu bisa berguna sebagai anti-inflamasi, antioksidan, dan antibakteri buat jaga kekebalan tubuh. Namun, sebaiknya konsumsi madu cukup satu sendok makan per hati untuk menghindari lonjakan gula darah dan risiko kesehatan lainnya.

5. Buah-buahan.

foto: Instagram/@bu_deedee

Dian Nitami juga nggak ketinggalan buat makan buah. Ia pun tak ada pantangan makan jenis buah apapun. Dilansir dari medicalnewstoday.com, buah kaya akan serat dan vitamin baik dikonsumsi karena bisa menyeimbangkan diet. Manfaat konsumsi buah secara rutin antara lain bisa mengontrol tekanan darah, menjaga kolesterol tak naik, melancarkan pencernaan, mencegah kanker dan berbagai virus, meningkatkan stamina, dan lain sebagainya.

(brl/mal)