10 Makanan pengganti nasi putih ala Ayudia Bing Slamet, lebih rendah kalori

Pengganti nasi putih yang lebih sehat |

6. Shirataki.

foto: YouTube/#temantapimenikah

Ayudia sering mengganti sumber karbohidrat yang dikonsumsi. Sesekali, dia menggunakan shirataki sebagai pengganti nasi putih, baik dari bentuk nasi atau mi. Shirataki sendiri memang jadi pilihan karbohidrat yang sangat rendah kalori. Dilansir dari carbmanager.com, satu porsi nasi shirataki, hanya mengandung 10 kalori. Sedangkan dalam satu porsi mi shirataki (delapan ons), terdapat 20 kalori di dalamnya.

7. Nasi basmati.

foto: YouTube/#temantapimenikah

Ada juga nasi basmati yang jadi pilihan Ayudia untuk sumber karbohidrat. Nasi basmati ini biasanya diolah jadi nasi goreng yang dimasak bersama salmon. Selain enak, nasi basmati juga mengandung kalori yang lebih rendah dibandingkan nasi putih. Dilansir dari veetee.com, dalam 100 gram beras basmati, terdapat 139 kalori, 2,1 lemak, dan 3,2 gram protein di dalamnya.

8. Pitta bread.

foto: YouTube/#temantapimenikah

Selain roti gandum, Ayudia juga menggunakan jenis roti lainnya. Salah satunya adalah pitta bread yang kerap digunakan pada menu makan ala Timur Tengah. Dilansir dari healthifyme.com, pitta bread ini mengandung serat tinggi yang dapat mendukung pencernaan sehat dan penurunan berat badan, lho.

9. Kentang.

foto: freepik.com

Ada juga kentang yang dikonsumsi Ayudia sebagai pengganti nasi putih. Biasanya, dia mengolah kentang jadi mashed potato yang lembut dan gurih. Kentang sendiri memang termasuk sumber karbohidrat kompleks yang sehat dan mengandung banyak nutrisi. Dilansir dari healthline.com, satu buah kentang mengandung 87 kalori dan 1,9 gram protein, dan potasium.

10. Alpukat.

foto: Instagram/@ayudiac

Dalam berbagai menu makan yang diunggah di Instagram, Ayudia tampak sering menyantap buah alpukat sebagai pengganti nasi. Buah satu ini memang bisa bikin tubuh kenyang karena kandungan serat dan lemak sehatnya yang tinggi. Dilansir dari supersage.com, alpukat juga memiliki lebih banyak vitamin C dibandingkan nasi putih. Vitamin C ini memang dikenal dengan sejumlah manfaat kesehatan yang baik untuk tubuh.

(brl/tin)