10 Menu diet harian Cynthia Lamusu, bobot turun 22 kg dalam 5 bulan

Diet Tanpa Menyiksa. |

1. Sayuran.

foto: Instagram/@cynthia_lamusu

Di pagi hari, sebisa mungkin Cynthia Lamusu makan sayur. Ia biasanya mengonsumsi sayuran mentah dalam bentuk salad. Porsi sayurnya pun ia perbanyak, sehingga meskipun tak makan sayur di siang dan malam hari, ia tak perlu merasa khawatir tubuhnya kekurangan sayur.

Dilansir dari todaysdietitian.com, mengonsumsi sayur di pagi hari bagus untuk menutrisi tubuh dengan serat dan nutrisi lainnya. Dengan mengonsumsi banyak sayur di pagi hari, selain menambah energi, juga bermanfaat untuk mencegah nafsu makan serta kalori berlebih ketika makan siang dan malam.

2. Oat.

foto: Instagram/@cynthia_lamusu

Oat juga termasuk salah satu pilihan sumber karbohidrat Cynthia Lamusu buat sarapan. Biasanya, ia mengonsumsi oat yang diolah jadi pancake maupun ditumis seakan jadi nasi goreng.

Dilansir dari webmd.com, oat sangat bagus buat menyehatkan bakteri baik dalam pencernaan, bikin kenyang lebih lama, membantu kontrol berat badan, mencegah risiko penyakit jantung, dan masih banyak lagi.

3. Quinoa.

foto: Instagram/@cynthia_lamusu

Selain oat, ada pula quinoa yang kerap jadi menu sarapan Cynthia Lamusu. Dilansir dari somedayilllearn.com, quinoa cocok jadi menu diet karena kaya nutrisi dari protein, asam amino, kalsium, zat besi, dan serat. Quinoa sendiri bisa mencegah rasa lapar muncul sebelum makan siang, sehingga seseorang yang sarapan dengan quinoa nggak mudah makan berlebih di pagi hari.

4. Telur.

foto: Instagram/@cynthia_lamusu

Cynthia Lamusu juga sering pakai telur sebagai sumber protein di menu sarapannya. Dilansir dari keckmedicine.org, telur yang dikonsumsi di pagi hari bisa bikin kenyang lebih lama, kolesterol lebih sehat, bikin energi bertambah, bikin metabolisme tubuh meningkat, dan lain-lain.

5. Nasi merah.

foto: Instagram/@cynthia_lamusu

Nah, saat makan siang maupun malam, baru Cynthia Lamusu dapat mengonsumsi nasi. Biasanya, ia lebih sering makan nasi merah. Nasi merah yang dapat ia konsumsi sekitar lima sendok makan. Dilansir dari healthshots.com, nasi merah nggak hanya bermanfaat untuk menurunkan berat badan, tetapi juga menurunkan kadar kolesterol, menguatkan tulang, menyehatkan pencernaan, dan lain sebagainya.

(brl/lut)