10 Menu diet Mona Ratuliu, bobot turun 13 kg dalam 5 bulan

1. Sayuran hijau.

foto: Instagram/@monaratuliu

Mona Ratuliu nggak pernah melewatkan makan sayuran hijau selama diet. Dilansir dari makeupandbeauty.com, sayuran hijau tak hanya rendah kalori dan lemak, tetapi juga tinggi vitamin, mineral, antioksidan, dan serat yang dibutuhkan tubuh saat diet. Manfaatnya, sayur ampuh tingkatkan metabolisme tubuh biar bisa membakar lemak.

2. Ayam.

foto: Unsplash/Egor Gordeev

Mona Ratuliu juga memilih aneka lauk utuh, salah satunya ayam untuk dikonsumsi saat diet. Tinggi protein, ayam juga cenderung rendah lemak, lho, terutama bagian dada. Dilansir dari timesofindia.indiatimes.com, satu porsi ayam setidaknya punya 27 gram protein yang sangat bagus buat mendukung diet penurunan berat badan.

3. Daging sapi.

foto: Unsplash/Madie Hamilton

Mona Ratuliu pun sesekali makan daging sapi. Dilansir dari auteysgroup.com, daging sapi bisa bantu turunkan berat badan secara ampuh lantaran kandungan protein dan asam aminonya tinggi. Setidaknya, konsumsi daging sapi dua kali dalam seminggu.

4. Ikan.

foto: Unsplash/Alex Teixeira

Mona Ratuliu juga kerap makan ikan, biasanya ia memasak sendiri jadi aneka tumisan. Dilansir dari ndtv.com, asam lemak omega-3 yang tinggi pada ikan mampu menjaga nafsu makan tetap stabil, sehingga otomatis bisa mencegah seseorang makan secara berlebih.

5. Nasi merah.

foto: Instagram/@monaratuliu

Untuk nasinya, Mona Ratuliu memilih nasi merah. Dilansir dari healthshots.com, nasi merah ini terbukti ampuh buat mengontrol berat badan, lho. Pasalnya, nasi merah tinggi nutrisi seperti protein dan antioksidan.