10 Pola makan Indy Barends buat jaga tubuh bugar dan bantu tingkatkan metabolisme

Diet Tanpa Menyiksa. |

6. Mengonsumsi telur.

foto: Instagram/@indybarends

Lewat beberapa unggahan di media sosialnya, Indy Barends mengaku ia gemar makan telur, lho. Ia biasanya mengonsumsi telur rebus maupun telur ceplok.

Dilansir dari keckmedicine.org, telur kaya akan protein dan lemak tak jenuh. Selain itu, makanan ini juga kaya akan vitamin B6, B12, juga D yang sangat bagus untuk kesehatan, terutama menstabilkan berat badan, menyehatkan jantung, dan mencegah permasalahan metabolisme tubuh.

7. Pakai olive oil buat dressing salad.

foto: Unsplash/Roberta Sorge

Indy Barends juga gemar makan salad. Ia pun mengaku nggak hanya doyan makan salad sayur, tapi juga salad buah. Tetapi, untuk dressing saladnya, ia menggunakan bahan-bahan yang sehat, salah satunya olive oil.

Dilansir dari ndtv.com, olive oil mengandung asam lemak dan antioksidan yang bagus buat jantung, membantu jaga berat badan ideal, mencegah nafsu makan berlebih, dan membantu tingkatkan metabolisme.

"Hey temant.. gue suka banget makant. Keliant kant.. *Semangka. *air lemon. *olive oil. *feta cheese. *lbh sedep pake daun minT," ujar Indy Barends melalui akun Instagram @indybarends.

8. Mengurangi konsumsi gula.

foto: Unsplash/Mathilde Langevin

Menerapkan pola makan sehat, pastinya Indy Barends sangat selektif soal makanan manis. Ia sebisa mungkin mengurangi asupan gula berlebih biar tubuhnya tetap sehat. Biasanya, ia mengandalkan buah-buahan buat jadi asupan makanan manis.

Dilansir dari wellandgood.com, mengurangi asupan gula selama dua minggu, terutama gula yang tinggi fruktosa, terbukti bisa memperbaiki metabolisme tubuh, lho.

9. Membatasi porsi kalori yang masuk ke dalam tubuh.

foto: Unsplash/Pickled Stardust

Selama proses menjalankan pola makan sehatnya, Indy Barends sebisa mungkin mengatur jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuhnya. Menurutnya, seseorang tetap bisa makan banyak asalkan kalori pada makanan itu tetap rendah, misalnya dengan mengonsumsi banyak makanan berserat.

"Sempat ga bisa membayangkan. Kok bisa makan berat, tapi berat turun. Ya ternyata makan tetap tapi kalori rendah, serat tinggi, berat badan bisa turun. Kalau aku sih yang paling penting tidak menyiksa," jelas Indy Barends di fimela.com

Dilansir dari nhs.uk, kalori yang direkomendasikan oleh para ahli hanya sebanyak 2.000 untuk perempuan dan 2.500 untuk laki-laki agar tubuh tetap sehat dan berat badan ideal.

10. Mengonsumsi air lemon.

foto: Unsplash/Julia Peretiatko

Indy Barends juga kerap mengonsumsi air lemon. Selain dikonsumsi langsung, ia pun biasanya menambahkan sedikit air lemon buat jadi campuran jusnya.

Dilansir dari ndtv.com, air lemon punya banyak sekali khasiat untuk kesehatan. Baik mengatasi permasalahan pencernaan, mendetoks tubuh dari racun, membakar lemak, meningkatkan metabolisme, meningkatkan imun tubuh, dan lainnya.

(brl/lut)