10 Pola makan Indy Barends buat jaga tubuh bugar dan bantu tingkatkan metabolisme

Instagram/@indybarends

Brilio.net - Sosok Indy Barends dikenal sebagai salah satu presenter kondang di Tanah Air sejak era 2000-an. Tak sekadar jadi presenter, tapi tingkah dan ujaran jenaka yang sering diucapkan seleb satu ini saat membawakan acara sangat menghibur banyak warganet. Nggak heran, hingga kini karier Indy Barends masih cemerlang.

Nggak melulu tampil di layar kaca, tapi Indy Barends juga aktif menyapa penggemar lewat media sosialnya, lho. Sembari menyapa warganet, ia juga kerap berbagi potret maupun video kegiatannya sehari-hari di luar panggung. Siapa sangka, Indy Barends menerapkan gaya hidup sehat biar tubuhnya selalu bugar dan metabolismenya lancar.

"Ingin lancar metabolisme tubuhnya," ungkap Indy Barends di Instagram pribadinya.

Tak hanya tubuh lebih bugar dan metabolisme lancar, rupanya Indy Barends juga menerapkan gaya hidup sehat secara konsisten agar berat badannya tetap ideal. Untuk mendukung gaya hidup sehatnya, ia pun berkonsultasi dengan seorang dokter ahli gizi untuk membantunya menjaga pola makanyang tepat.

"Bukan doyan tapi mau nggak mau," kata Indy Barends.

Lantas,bagaimanasih pola makan seleb kelahiran 15 Januari 1972 ini? Berikut 10 pola makan Indy Barends buat jaga tubuh bugar dan bantu tingkatkan metabolisme, dirangkum BrilioFood dari berbagai sumber pada Kamis (5/1).

Sehat Dan Tetap Enak~

1. Rutin minum jus setiap pagi.

foto: Instagram/@indybarends

Mengintip beberapa unggahan di media sosialnya, Indy Barends rutin minum jus setiap pagi sebelum beraktivitas, lho. Jusnya pun berbeda-beda setiap harinya, bisa pakai buah maupun sayur.

Dilansir dari mayoclinic.org, banyak sekali manfaat dari rutin minum jus setiap pagi. Mulai dari menurunkan risiko kanker, meningkatkan imun tubuh, membersihkan racun dalam tubuh, melancarkan pencernaan, memperbaiki metabolisme, serta menurunkan berat badan.

2. Makan banyak sayuran.

foto: Unsplash/Monika Grabkowska

Di setiap menu makanannya, Indy Barends selalu memasukkan sayuran. Ia pun doyan makan sayur yang dimasak maupun segar, lho.

"Sayuran hidroponik ini tidak mengandung pestisida jadi segar, sehat, dan higienis," ujar Indy Barends.

Dilansir dari hsph.harvard.edu, makan banyak sayur bisa bantu turunkan risiko penyakit jantung, mencegah kanker, mengatasi permasalahan pencernaan, menstabilkan gula darah, mencegah nafsu makan berlebih, juga meningkatkan metabolisme tubuh.

3. Mengonsumsi nasi merah.

foto: Unsplash/Kevin McCutcheon

Memang nggak sepenuhnya menghindari nasi putih, tapi Indy Barends sebisa mungkin menguranginya dan menggantinya dengan nasi merah.

Dilansir dari naturallyyours.in, nasi merah mampu mencegah diabetes, mencegah asma atau masalah pernapasan, melancarkan pencernaan, menyehatkan jantung, menurunkan berat badan, memperbaiki kerusakan tulang, meningkatkan metabolisme tubuh, dan lain-lain.

4. Sesekali pakai jahe pada campuran jus.

foto: Unsplash/Dose Juice

Selain pakai buah dan sayur, sesekali Indy Barends juga menambahkan jahe pada jus yang ia konsumsi di pagi hari, lho. Dilansir dari tasteofhome.com, selain kaya akan antioksidan, jahe juga dapat berfungsi sebagai anti-inflamasi dan antibakteri, lho. Manfaat dari menambahkan jahe pada jus ini bisa membersihkan pencernaan, meningkatkan kekebalan tubuh, memperbaiki metabolisme, mengatasi demam, menstabilkan tekanan darah, dan lain sebagainya.

5. Menghindari makanan olahan.

foto: Unsplash/Phil Hearing

Indy Barends juga menghindari makanan olahan, terutama lauk. Sehingga, sebisa mungkin ia hanya mengonsumsi lauk yang berasal dari makanan utuh, misalnya daging ayam, sapi, ikan, udang, dan lain sebagainya.

Dilansir dari food.guide.canada.ca, makanan olahan biasanya cenderung tinggi sodium dan lemak jenuh. Sehingga, jika dikonsumsi secara berlebihan, bisa berisiko bikin berat badan naik, penyakit kronis, metabolisme tubuh terganggu, dan masih banyak lagi.

Diet Tanpa Menyiksa.

6. Mengonsumsi telur.

foto: Instagram/@indybarends

Lewat beberapa unggahan di media sosialnya, Indy Barends mengaku ia gemar makan telur, lho. Ia biasanya mengonsumsi telur rebus maupun telur ceplok.

Dilansir dari keckmedicine.org, telur kaya akan protein dan lemak tak jenuh. Selain itu, makanan ini juga kaya akan vitamin B6, B12, juga D yang sangat bagus untuk kesehatan, terutama menstabilkan berat badan, menyehatkan jantung, dan mencegah permasalahan metabolisme tubuh.

7. Pakai olive oil buat dressing salad.

foto: Unsplash/Roberta Sorge

Indy Barends juga gemar makan salad. Ia pun mengaku nggak hanya doyan makan salad sayur, tapi juga salad buah. Tetapi, untuk dressing saladnya, ia menggunakan bahan-bahan yang sehat, salah satunya olive oil.

Dilansir dari ndtv.com, olive oil mengandung asam lemak dan antioksidan yang bagus buat jantung, membantu jaga berat badan ideal, mencegah nafsu makan berlebih, dan membantu tingkatkan metabolisme.

"Hey temant.. gue suka banget makant. Keliant kant.. *Semangka. *air lemon. *olive oil. *feta cheese. *lbh sedep pake daun minT," ujar Indy Barends melalui akun Instagram @indybarends.

8. Mengurangi konsumsi gula.

foto: Unsplash/Mathilde Langevin

Menerapkan pola makan sehat, pastinya Indy Barends sangat selektif soal makanan manis. Ia sebisa mungkin mengurangi asupan gula berlebih biar tubuhnya tetap sehat. Biasanya, ia mengandalkan buah-buahan buat jadi asupan makanan manis.

Dilansir dari wellandgood.com, mengurangi asupan gula selama dua minggu, terutama gula yang tinggi fruktosa, terbukti bisa memperbaiki metabolisme tubuh, lho.

9. Membatasi porsi kalori yang masuk ke dalam tubuh.

foto: Unsplash/Pickled Stardust

Selama proses menjalankan pola makan sehatnya, Indy Barends sebisa mungkin mengatur jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuhnya. Menurutnya, seseorang tetap bisa makan banyak asalkan kalori pada makanan itu tetap rendah, misalnya dengan mengonsumsi banyak makanan berserat.

"Sempat ga bisa membayangkan. Kok bisa makan berat, tapi berat turun. Ya ternyata makan tetap tapi kalori rendah, serat tinggi, berat badan bisa turun. Kalau aku sih yang paling penting tidak menyiksa," jelas Indy Barends di fimela.com

Dilansir dari nhs.uk, kalori yang direkomendasikan oleh para ahli hanya sebanyak 2.000 untuk perempuan dan 2.500 untuk laki-laki agar tubuh tetap sehat dan berat badan ideal.

10. Mengonsumsi air lemon.

foto: Unsplash/Julia Peretiatko

Indy Barends juga kerap mengonsumsi air lemon. Selain dikonsumsi langsung, ia pun biasanya menambahkan sedikit air lemon buat jadi campuran jusnya.

Dilansir dari ndtv.com, air lemon punya banyak sekali khasiat untuk kesehatan. Baik mengatasi permasalahan pencernaan, mendetoks tubuh dari racun, membakar lemak, meningkatkan metabolisme, meningkatkan imun tubuh, dan lainnya.

(brl/lut)