9 Makanan dan minuman ini sebaiknya dihindari saat kelelahan

foto: pixabay.com

Brilio.net - Saat kelelahan, melalukan berbagai aktivitas jadi nggak maksimal. Penyebab dari kelelahan sendiri bermacam-macam. Selain karena kurang istirahat, pola hidup yang buruk, pola makan kurang sehat, dan juga kurang olahraga bisa jadi penyebabnya.

Namun, kelelahan juga bisa disebabkan karena gejala long Covid-19 yang dialami oleh beberapa orang. Mungkin kamu sudah berusaha untuk istirahat cukup, makan makanan bergizi namun tetap mengalami kelelahan.

Bisa saja hal tersebut terjadi karena kamu tidak memperhatikan makanan yang seharusnya tidak dikonsumsi. Sebab, ada beberapa makanan yang sebaiknya dihindari saat kelelahan menyerang. Bukannya cepat bugar, makanan-makanan tersebut justru bikin makin lemas.

Apa saja sih makanan tersebut? Berikut Brilio Food telah merangkum dari berbagai sumber, Kamis (12/8).

1. Kentang goreng.

foto: pixabay.com

Dilansir dari everydayhealth.com, kentang yang digoreng dalam minyak, biasanya dipanaskan sampai suhu tinggi sehingga mengandung radikal bebas berbahaya. Ketika radikal bebas ini tertelan, maka dapat menyebabkan banyak peradangan di tubuh dan juga kelelahan berlebih.

2. Makanan kaleng.

foto: pixabay.com

Makanan kaleng merupakan makanan kemasan yang penuh dengan pengawet, lemak trans, dan sebagainya. Makanan ini akan tidak baik dikonsumsi saat tubuh kelelahan dan hanya akan memperparah gejalanya.

3. Permen.

foto: pixabay.com

Meskipun rasanya enak dan manis, sebaiknya jangan konsumsi permen saat sedang mengalami kelelahan. Permen mengandung pengawet dan gula tinggi yang akan membuat tubuh menjadi semakin lelah.

4. Nasi putih.

foto: pixabay.com

Nasi putih mengandung banyak gula. Makanan yang mengandung banyak gula meningkatkan kadar gula darah dengan cepat. Hal tersebut bisa menyebabkan kelelahan semakin parah.

5. Pasta.

foto: pixabay.com

Terlalu banyak mengonsumsi pasta juga tidak baik bagi tubuh. Sebab, pasta mengandung gula tinggi yang akan meningkatkan kadar gula darah dengan cepat sama seperti nasi.

6. Roti.

foto: pixabay.com

Roti dibuat dengan campuran margarin. Bahan makanan ini memiliki banyak minyak yang tidak baik saat diserap oleh tubuh, dan akan menyebabkan kelelahan semakin parah.

7. Kue.

foto: pixabay.com

Selain terbuat dari margarin, kue juga mengandung banyak gula yang akan membuat kadar gula darah dalam tubuh naik. Hal tersebut dapat menyebabkan tubuh menjadi mudah lelah dan mengantuk.

8. Kopi.

foto: pixabay.com

Dilansir dari everydayhealth.com, mungkin kamu akan langsung merasa berenergi saat minum kopi. Tetapi kafein yang ada pada kopi akan membuat kamu sulit tidur dan menjadi kurang tidur. Kurang tidur bisa memicu tubuh gampang lelah.

9. Minuman bersoda.

foto: pixabay.com

Hampir sama dengan kopi, minuman bersoda juga mengandung kafein yang kurang baik bagi tubuh. selain itu, minuman bersoda mengandung banyak gula dan akan meningkatkan kadar gula darah.

(brl/mal)