Mudah didapat, 9 sayuran ini membantu menurunkan tekanan darah tinggi

29 / 09 / 2021 11:05 WIB Intan Palupi
Mudah didapat, 9 sayuran ini membantu menurunkan tekanan darah tinggi
pixabay.com

Brilio.net - Seseorang yang mengidap penyakit darah tinggi perlu lebih berhati-hati dalam menjaga pola makan. Jika darah tinggi tidak terkontrol, bisa menyebabkan masalah kesehatan yang lebih serius seperti jantung, stroke, gangguan ginjal, hingga komplikasi.

Minum obat saja tidak cukup jika tidak diimbangi dengan mengonsumsi makanan sehat. Salah satu cara untuk bisa mengontrol serta menurunkan darah tinggi adalah dengan mengonsumsi beberapa sayuran. Sejumlah sayuran tersebut pun mudah didapat, baik di pasar atau supermarket terdekat. Jadi kamu nggak perlu khawatir sulit menemukannya.

Apa saja sayuran yang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi? Berikut BrilioFoodrangkum dari berbagai sumber pada Rabu (29/9).

1. Bayam.

sayuran untuk darah tinggi  berbagai sumber

foto: pixabay.com

Dilansir dari food.ndtv, bayam mengandung lutein yang dapat mencegah penebalan dinding arteri sehingga mengurangi risiko serangan jantung. Selain itu, bayam dikemas dengan potasium, folat, dan magnesium yang membantu tekanan darah tinggi menjadi normal.

2. Kubis.

sayuran untuk darah tinggi  berbagai sumber

foto: pixabay.com

Potasium pada kubis akan membantu tekanan darah tinggi kembali menjadi normal seperti semula. Kamu bisa menambahkan kubis menjadi lalapan makan yang lezat.

3. Wortel.

sayuran untuk darah tinggi  berbagai sumber

foto: pixabay.com

Selain baik untuk mata, ternyata wortel juga dapat menurunkan tekanan darah tinggi. Kalium pada wortel membantu meningkatkan sirkulasi aliran darah dan menurunkan tekanan darah tinggi. Wortel juga mengurangi risiko penyakit stroke.

4. Brokoli.

sayuran untuk darah tinggi  berbagai sumber

foto: pixabay.com

Brokoli mengandung kalium, kalsium, dan magnesium yang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Sayuran ini dapat diolah jadi sup atau menu lain.

5. Seledri.

sayuran untuk darah tinggi  berbagai sumber

foto: pixabay.com

Seledri mengandung senyawa yang bernama phthalides. Senyawa tersebut dapat membantu menurunkan darah tinggi dan mengendurkan pembuluh darah.

6. Paprika merah.

sayuran untuk darah tinggi  berbagai sumber

foto: pixabay.com

Sayuran jenis ini kaya akan kalium yang bermanfaat mengendurkan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah tinggi. Paprika juga kaya akan vitamin C baik buat tubuh.

7. Selada.

sayuran untuk darah tinggi  berbagai sumber

foto: pixabay.com

Sayur lalapan nikmat ini ternyata memiliki manfaat baik bagi darah tinggi. Kalium pada selada bisa membantu menurunkan tekanan darah. Nggak hanya itu saja, selada juga bisa mengontrol tekanan darah.

8. Kale.

sayuran untuk darah tinggi  berbagai sumber

foto: pixabay.com

Kale merupakan sayuran yang mengandung kalium. Kandungan ini dapat menurunkan natrium pada tubuh, sehingga darah tinggi pun jadi bisa lebih terkontrol.

9. Tomat.

sayuran untuk darah tinggi  berbagai sumber

foto: pixabay.com

Dilansir dari healthline.com, tomat adalah sayuran yang mengandung potasium dan pigmen karotenoid likopen. Kandungan tersebut dapat membantu mengurangi faktor risiko penyakit jantung dan menurunkan tekanan darah tinggi.

(brl/lut)

Video

Selengkapnya

Ayam Budu Budu

  • Kue Sus

    Kue Sus

  • Bistik Selat Solo

    Bistik Selat Solo

  • Ayam Saus Inggris

    Ayam Saus Inggris

Review

Selengkapnya