Punya asam lambung, ini 9 pola diet Fairuz A Rafiq agar tetap aman
Diperbarui 26 Agt 2021, 13:47 WIB
Diterbitkan 26 Agt 2021, 14:03 WIB
Brilio.net - Memiliki tubuh langsing dari berdiet, rupanya membuat banyak warganet terinspirasi dari cara berdiet Fairuz A Rafiq. Meski memiliki penyakit asam lambung, namun ternyata ia tetap bisa menjaga pola hidup sehat dengan berdiet.
Ia pun mengaku dietnya ini juga salah satu cara untuk menurunkan berat badan. Tak hanya menjaga pola makan, ia juga rutin berolahraga, lho. Menurutnya, tak semua pola diet dapat cocok untuk orang dengan penyakit asam lambung. Sehingga, ia memiliki cara diet tersendiri yang menurutnya cocok.
"Punya sakit lambung, aku juga punya sakit lambung dan lambung aku udah akut. Aku udah berkali-kali masuk rumah sakit, udah endoskopi, kolonoskopi. Nggak semua macam diet tuh bisa cocok di orang yang memang udah sakitnya tuh kayak gini," jelas Fairuz.
Lantas, gimana sih caranya Fairuz bisa tetap berdiet walaupun punya asam lambung? Berikut sembilan cara diet aman untuk penderita asam lambung ala Fairuz A Rafiq, dilansir Brilio Food dari YouTube/SonFai Family, Kamis (26/8).
1. Sarapan telur.
foto: pixabay.com
Menurut Fairuz, walaupun sedang diet, tetapi harus tetap sarapan. Menu sarapan yang cocok adalah makanan tinggi protein seperti telur. Kamu bisa makan 2 putih telur dan 1 kuning telur yang dimasak dengan minyak sedikit saja.
2. Tambahkan sayuran.
foto: pixabay.com
Penting juga untuk menambahkan nutrisi seperti sayuran pada menu sarapan. Nggak hanya putih dan kuning telur saja, menurut Fairuz bisa lebih enak dan sehat jika ditambahkan dengan sayuran seperti daun bawang dan tomat.
3. Menggunakan garam sehat untuk masak.
foto: pixabay.com
Saran dari Fairuz, saat sedang berdiet bisa beralih dari garam biasa ke garam sehat. Salah satu jenis garam sehat untuk berdiet adalah garam himalaya.
4. Sarapan buah-buahan.
foto: YouTube/@SonFai Family
Jika bosan mengonsumsi telur atau makanan berprotein lainnya, kamu bisa juga mengonsumsi buah-buahan. Fairuz pun sempat membagikan menu sarapan kesukaannya, yakni smoothies dari pisang, stroberi, oat, dan susu soya.
Ia juga menyarankan untuk jangan memilih buah yang semuanya memiliki rasa asam agar tetap aman untuk lambung. Makanya, saat membuat smoothies dari stroberi, ia juga menambahkan pisang yang cenderung lebih manis.
5. Bebas makan siang.
foto: YouTube/@SonFai Family
Menurut Fairuz, semua orang dengan penyakit asam lambung bebas ingin makan siang apa saja asalkan tetap sehat. Namun, juga tetap harus memperhatikan porsinya, jangan terlalu sedikit maupun terlalu banyak.
6. Tidak mengonsumsi gula berlebih.
foto: pixabay.com
Fairuz menekankan, program dietnya tidak boleh mengonsumsi gula berlebihan. Bukan berarti tidak boleh menambahkan gula pada masakan. Ia tetap menambahkan bumbu gula sedikit pada masakannya. Gula yang tidak boleh dikonsumsi maksudnya dari minuman manis, kue, dan sebagainya.
7. Jadikan buah sebagai camilan.
foto: pixabay.com
Kalau sedang ingin makan manis, Fairuz kerap mengonsumsi berbagai buah, menurutnya jenis buah apa saja boleh dimakan saat sedang diet. Seperti pir, pepaya, apel, dan lain-lain yang berserat tinggi.
8. Tidur cukup.
foto: pixabay.com
Tidur pun harus diperhatikan saat berdiet. Menurut Fairuz, sebaiknya mencukupi jam tidur minimal 8 jam dan jangan sampai kelelahan. Menurutnya jika kurang tidur, bisa memengaruhi metabolisme tubuh.
9. Olahraga minimal 3 kali dalam seminggu.
foto: YouTube/@SonFai Family
Nggak perlu setiap hari, menurut Fairuz, olahraga bisa dilakukan minimal 3 kali dalam seminggu. Penting juga untuk tidak terlalu menargetkan agar timbangan langsung turun secara drastis. Melainkan, olahraga perlu dinikmati biar sehat, bugar, bentuk tubuh menjadi lebih baik, dan tidur lebih nyenyak.
(brl/mal)
RECOMMENDED ARTICLES
- 7 Menu diet Fairuz A. Rafiq, hanya makan buah di malam hari
- Wanita wajib tahu, ini lho 7 rahasia tubuh ideal ala Ariel Tatum
- 11 Kata-kata keren Lord Adi MasterChef, inspiratif dan menyentuh hati
- Sedang stres? Coba konsumsi 11 makanan ini biar mood balik lagi
- 7 Trik Syahnaz Sadiqah agar anak lahap saat MPASI ini gampang ditiru
- 7 Pola hidup sehat Deddy Corbuzier, bantu cepat recovery dari Covid-19
FOODPEDIA
Video
Selengkapnya-
Jalan Makan Shiki, resto sukiyaki bergaya kansai daging disajikan dengan permen kapas
-
Jalan Makan Kari Lam, jualan sejak 1973 membawa rasa nostalgia
-
Jalan Makan Sroto Eling-Eling, gurihnya kuah dan melimpahnya daging kuliner Banyumas