6. Tempe.
foto: Instagram/@adieztyfersa
Protein menjadi nutrisi penting yang dibutuhkan oleh ibu menyusui. Dilansir dari medicalnewstoday.com, protein sangat penting untuk produksi dan kualitas ASI. Oleh karena itu, Adiezty Fersa mengonsumsi makanan tinggi protein seperti tempe. Makanan ini mengandung protein nabati yang baik untuk ibu menyusui.
7. Kacang hijau.
foto: pixabay.com
Kacang hijau mengandung sejumlah nutrisi yang berpotensi melancarkan ASI dan menambah energi pada ibu menyusui. Dilansir dari medcraveonline.com, kacang hijau mengandung vitamin C, protein, mangan, potassium, dan lainnya yang dibutuhkan seorang ibu menyusui.
8. Nasi.
foto: pixabay.com
Ibu menyusui butuh energi yang lebih banyak dibandingkan orang-orang pada umumnya. Supaya tubuh mendapatkan energi yang cukup, nasi bisa jadi salah satu sumber energi yang tepat. Tak heran jika kemudian Adiezty masih mengonsumsi nasi sebagai sumber energi yang dibutuhkan oleh tubuhnya. Hal ini dapat membuat produksi ASI juga semakin lancar.
9. Susu almond.
foto: pixabay.com
Adiezty Fersa rutin minum susu almond sejak hamil hingga setelah melahirkan. Dilansir dari isthisnormal.littlespoon.com, susu almond mengandung asam linoleat yang ampuh untuk memperbanyak ASI. Tak heran jika Adiezty bisa menghasilkan ASI yang melimpah sejak hari pertama melahirkan.
10. Makanan berkuah.
foto: pixabay.com
Setelah melahirkan, Adiezty Fersa kerap mengonsumsi makanan berkuah untuk membuat tubuhnya semakin terhidrasi dengan baik. Dengan begitu, ASI yang dihasilkan bisa lebih lancar dan berkualitas. Dilansir dari eatright.com, ibu menyusui butuh cairan lebih banyak untuk dapat memproduksi ASI.