Brilio.net - Spider-Man: No Way Home resmi tayang sejak 15 Desember. Film ketiga Spider-Man ini menuai banyak perhatian publik khususnya penikmat film superhero. Salah satu yang mencuri perhatian adalah penampilan Tom Holland yang semakin atletis di film tersebut.
Usut punya usut, ternyata Tom Holland khusus melatih ototnya supaya lebih terbentuk guna mendukung karakter superhero yang akan dimainkan bisa makin hidup.
Dilansir dari jackedgorilla.com, Tom Holland meminta bantuan pelatih pribadinya George Ashwell untuk menurunkan berat badan sekaligus membentuk massa ototnya. Selain melatih otot dengan melakukan olahraga, Tom Holland juga mengimbanginya dengan mengatur pola makan.
Aktor berdarah Inggris ini membatasi makanan tertentu dan memaksimalkan menu yang kaya akan gizi. Hal ini membuat Tom Holland sukses menaikkan massa otot hingga 7 kg dalam 6 minggu tanpa ada tambahan lemak.
INFOGRAFIS POLA MAKAN TOM HOLLAND
© 2021 brilio.net/Jayadi Priyanto
Lebih jelasnya, berikut pola makan Tom Holland yang telah BrilioFood rangkum dari Dr. Workout Fitness pada Senin (20/12).
1. Penting bagi Tom Holland untuk mengonsumsi makanan bergizi seperti daging tanpa lemak dan memaksimalkan menu sayur-sayuran.
foto: Instagram/@tomholland2013
2. Tom Holland juga membatasi porsi makan. Dibandingkan dengan mengonsumsi makanan berat, Tom lebih memilih untuk membaginya untuk dua kali makan.
foto: pixabay.com
3. Makanan olahan menjadi salah satu menu yang dihindari Tom Holland karena cenderung tidak sehat.
foto: freepik.com
4. Dia juga menghindari makanan berlemak karena bisa memengaruhi berat badan.
foto: freepik.com
5. Tom Holland tidak mengonsumsi makanan yang mengandung berbahan kimia. Beberapa bahan kimia pada makanan membawa dampak buruk apalagi jika dikonsumsi dalam waktu yang lama.
foto: pixabay.com
6. Demi mendukung kenaikan massa otot, Tom Holland mengonsumsi suplemen untuk mendapatkan nutrisi yang maksimal. Hal ini juga tidak luput dengan bantuan ahli gizi.
foto: freepik.com
7. Salah satu hal penting lainnya dalam menjaga pola makan adalah dengan konsisten minum air putih. Tom Holland rutin mengonsumsi 3 liter air putih dalam sehari.
foto: unsplash.com
8. Protein menjadi hal penting untuk membangun massa otot. Tom Holland juga dengan cermat mengatur asupan protein dalam makanannya untuk membangun otot yang sehat.
foto: unsplash.com
9. Tom Holland cenderung menghindari makanan maupun minuman yang mengandung sedikit nutrisi, termasuk makanan cepat saji.
foto: unsplash.com
10. Tom Holland memilih buah yang tinggi akan serat dan nutrisi di dalamnya.
foto: unsplash.com
11. Sebagai asupan protein sehat, Tom Holland mengonsumsi telur untuk sarapan dan daging rendah lemak sebagai menu makan siang dan makan malam.
foto: unsplash.com
12. Daging rendah lemak biasanya ia konsumsi bersama kentang. Kentang berguna sebagai asupan karbohidrat bagi Tom Holland.
foto: freepik.com
13. Protein shake dijadikan sebagai camilan sehat ala Tom Holland untuk mendukung kenaikan massa ototnya.
foto: freepik.com