Brilio.net - Seluruh dunia sedang gencar-gencarnya melaksanakan vaksinasi Covid-19. Sebab, pandemi ini belum berakhir, di Indonesia pun juga begitu. Masih banyak kasus penyebaran virus corona sehingga diberlakukan Pemberlakuan Pembatasan Kegiatan Masyarakat (PPKM).
Di masa PPKM ini, pelaksanaan vaksinasi pun masih berlanjut. Diharapkan bagi yang belum vaksin, bisa segera mendaftarkan diri agar angka penyebaran virus bisa ditekan.
Usai vaksin, umumnya tubuh mengalami beberapa reaksi. Misalnya nyeri dan kemerahan persis di tempat bekas suntikan vaksin. Selain itu, ada pula reaksi sistemik usai vaksin seperti demam, lemah, sakit kepala, hingga nyeri otot. Nyeri otot umum terjadi, walaupun tidak semua orang mengalaminya.
Nah, untuk mengurangi nyeri setelah vaksin, ada beberapa makanan sehat yang bisa membantu nih. Berikut bahan makanan untuk kurangi gejala nyeri otot setelah vaksin, dilansir Brilio Food dari berbagai sumber, Rabu (14/7).
1. Jenis makanan comfort food.
foto: pixabay.com
Setelah vaksin dan mengalami gejala nyeri otot, sebaiknya mengonsumsi comfort food, atau jenis-jenis makanan hangat yang bisa membuat tubuh rileks. Dilansir dari nutritionfornonnutritionists.com, mengonsumsi berbagai jenis sup, misalnya sup ayam atau sup apapun memiliki efek baik. Setelah itu, usahakan untuk istirahat yang cukup agar tubuh bisa lebih cepat pulih.
2. Kunyit.
foto: pixabay.com
Kunyit tidak hanya bermanfaat sebagai bumbu masakan, tetapi juga sangat baik untuk menunjang kesehatan. Dilansir dari bustle.com, kunyit bersifat anti-inflamatori yang bisa membuat otot lebih rileks. Selain itu, kunyit juga bisa mendorong agar tubuh dapat lebih cepat pulih dan dapat beraktivitas secara normal kembali usai vaksin.
3. Telur.
foto: pixabay.com
Telur mengandung banyak protein yang bisa bermanfaat untuk meredakan nyeri otot. Lebih sehat lagi jika kamu mengonsumsi telur rebus. Tambahkan juga berbagai jenis sayuran agar hidangan lebih berwarna, nutrisi yang didapat pun jadi lebih beragam.
4. Jenis makanan probiotik.
foto: pixabay.com
Jenis makanan probiotik atau makanan yang difermentasi juga bisa berfungsi sebagai anti-inflammatory. Bisa membuat otot lebih rileks dan mengurangi nyeri. Beberapa makanan yang bisa kamu konsumsi antara lain greek yogurt, sup miso, kimchi, roti sourdough, tempe, tahu, dan masih banyak lagi.
5. Ikan.
foto: pixabay.com
Seorang ahli kesehatan dari J.B. Fitness and Nutrition mengatakan ikan adalah makanan yang sangat baik. Nggak hanya bisa mengurangi nyeri otot, tetapi juga mampu meningkatkan mood serta menyehatkan badan secara keseluruhan. Hal ini disebabkan oleh sifat anti-inflamatory dan kandungan asam omega-3 pada ikan.
6. Sayuran.
foto: pixabay.com
Sayuran, terutama sayuran hijau dapat membantu jalannya proses metabolisme pada tubuh. Selain itu, sayuran hijau juga menawarkan banyak sekali nutrisi seperti magnesium, kalsium, dan vitamin B untuk memulihkan nyeri otot dan membuat tubuh terasa nyaman kembali.