Brilio.net - Dikenal sebagai aktris dan model Bollywood, kehidupan Aishwarya Rai memang selalu menjadi sorotan. Bahkan di usianya yang sudah menginjak 48 tahun, ibu satu anak ini masih memiliki pesona dan daya tarik memikat.
Tidak hanya kariernya yang cemerlang, mantan Miss World 1994 ini juga sering disebut sebagai salah satu seleb Bollywood tercantik. Nggak heran, kalau penampilan Aishwarya Rai selalu membuat terpesona.
Untuk mempertahankan tubuh ideal dan awet mudanya, Aishwarya Rai nggak hanya rutin melakukan perawatan dari luar. Menantu Amitabh Bachchan ini juga melakukan banyak usaha, salah satunya dengan displin olahraga. Olahraga yoga menjadi salah satu pilihannya untuk mempertahankan tubuh ideal.
"Yoga adalah cara terbaik untuk menjaga tubuh tetap fit dan fleksibel," ujar Aishwarya dikutip dari food.ndtv.com.
INFOGRAFIS POLA MAKAN AISHWARYA RAI
© 2021 brilio.net/Bayu Kurniawan
Selain olahraga, pemain film Dhoom 2 ini juga mengatur pola makan untuk menjaga kulit sehat dan tubuh indahnya. Nah, mau tahu seperti apa pola makan Aishwarya Rai agar tetap bugar di usia 48 tahun? Berikut BrilioFood rangkum dari berbagai sumber pada Selasa (15/11).
1. Menghindari gorengan.
foto: Instagram/@aishwaryaraibachchan_arb
Untuk mendukung diet sehatnya, Aishwarya menjauhi makanan yang dapat menambah berat badan. Salah satunya gorengan. Sebagian besar menu makanannya didominasi oleh sayuran rebus. Selain mudah dicerna, sayur rebus juga kaya akan nutrisi, mengandung sedikit lemak, dan juga lebih beraroma.
2. Menghindari junk food.
foto: Freepik
Setiap harinya, Aishwarya tetap memastikan untuk memantau asupan kalorinya. Ia berusaha menjauhi junk food atau makanan instan. Aishwarya lebih mempertahankan makan makanan rumahan untuk menjaga tubuhnya agar tetap bugar dan pikirannya tetap sehat.
3. Menjauhi makanan kemasan.
foto: Instagram/@aishwaryaraibachchan_arb
Selain menjauhi gorengan dan junk food, Aishwarya Rai juga menjauhi makanan kemasan. Dengan banyak mengonsumsi masakan rumahan, Aishwarya dapat lebih menjaga dan memilah apa saja yang perlu dia makan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dalam tubuh.
4. Sarapan yang mengandung protein dan serat tinggi.
foto: Pixabay
Aishwarya juga lebih memilih untuk mengonsumsi nasi merah daripada nasi putih. Kandungan seratnya yang tinggi di dalam nasi merah bisa bikin kenyang lebih lama. Tak hanya itu, nasi merah juga dapat membantu membakar lebih banyak lemak.
Dikutip dari befitandfine.com, Aishwarya biasa mengonsumsi roti panggang cokelat atau semangkuk oatmeal yang baru dimasak. Oatmeal dianggap sebagai gandum utuh yang sehat dan tinggi protein.
5. Menjaga porsi makan.
foto: Instagram/@aishwaryaraibachchan_arb
Penting bagi Aishwarya untuk menjaga porsi makannya agar tetap terkendali. Istri Abhishek Bachchan ini berusaha tetap makan dalam porsi kecil sepanjang hari. Dengan sarapan roti atau oatmeal di pagi hari, Aishwarya akan mengonsumsi 2 chapati (jenis roti gandum) dengan dal (kacang-kacangan yang dikeringkan) atau sayuran berdaun hijau untuk makan siang. Selanjutnya, Aishwarya mengonsumsi nasi merah dan ikan bakar saat makan malam.
6. Makan buah dan sayur.
foto: Freepik
Buah dan sayur menjadi asupan yang penting untuk menjaga kebugaran tubuh bagi Aishwarya Rai. Banyaknya kandungan nutrisi di dalamnya dapat mendukung gaya hidup sehat. Aishwarya merasa penting untuk mengisi asupan vitamin, antioksidan, dan mineral dalam tubuh.
"Saya bisa bertahan hidup dengan mengonsumsi dal, chawal, dan sayuran," ujar Aishwarya dikutip dari explorelifestyle.com.
7. Banyak minum air putih.
foto: Instagram/@aishwaryaraibachchan_arb
Aishwarya juga pernah mengungkapkan bahwa tips diet dan rahasia kecantikannya adalah kulitnya yang cukup terhidrasi. Dengan banyak minum air putih, Aishwarya percaya bahwa kulit bisa tetap sehat dan terlihat cantik jika cukup terhidrasi dengan air putih. Kandungan air di dalam tubuh memang dapat membuat kulit lembap dan membantu mengelola racun dalam tubuh.