Brilio.net - Zaskia Sungkar kini tengah menikmati momen menjadi seorang ibu. Selama hampir 10 tahun lamanya, ia bersama Irwansyah akhirnya dikaruniai seorang anak laki-laki lucu bernama Ukkasya. Seperti kebanyakan ibu lainnya, ternyata Zaskia Sungkar juga mengalami kenaikan berat badan selama hamil, lho.
Usai melahirkan, Zaskia Sungkar pun berusaha mengembalikan angka berat badannya seperti saat sebelum hamil. Namun, ia mengaku tak melakukan diet ketat lantaran masih menyusui sang anak. Tapi siapa sangka, ternyata menyusui bikin berat badannya kian turun, lho.
"Jagoan mami udah 4,3 kg, MasyaAllah. Sangking happy nya ngurusin Ukkasya gak berasa beratnya + ASI nya Ukkasya non stop masyaAllah. Bonusnya mami nya udh turun 12 kg masih utang 6 kg lagi tp hhe," tulis Zaskia Sungkar di Instagram pribadi @zaskiasungkar15.
INFOGRAFIS POLA MAKAN ZASKIA SUNGKAR USAI MELAHIRKAN
© 2022 brilio.net/Jayadi Priyanto
Nggak hanya lewat memberi ASI eksklusif, Zaskia Sungkar juga mengatur pola makan menjadi lebih sehat. Berikut delapan pola makan Zaskia Sungkar usai melahirkan yang bisa memangkas bobot 12 kg, dilansir BrilioFood dari berbagai sumber pada Rabu (23/2).
1. Mengonsumsi minuman herbal.
foto: Pexels/Lisa Fotios
Zaskia Sungkar rutin mengonsumsi minuman herbal. Biar tetap aman, ia pun memilih produk minuman herbal yang terbuat dari bahan alami. Dilansir dari healthline.com, minuman herbal dari bahan alami bisa bantu turunkan berat badan serta membakar lemak pada tubuh.
2. Makan sayuran.
foto: Instagram/@zaskiasungkar15
Sayuran wajib ada jadi salah satu menu makanan Zaskia Sungkar sehari-hari. Bahkan, nggak jarang ia memasak sendiri menu sayurnya, lho. Dilansir dari godigit.com, sayuran umumnya tinggi serat dan antioksidan yang bisa bantu turunkan berat badan.
3. Mengonsumsi lauk tinggi protein.
foto: Instagram/@zaskiasungkar15
Tak hanya sayur, Zaskia Sungkar juga memenuhi asupan nutrisinya dengan lauk tinggi protein. Mulai dari ayam, daging sapi, dan masih banyak lagi lainnya. Makanan berprotein ini penting untuk menjaga kualitas ASI saat menyusui.
Di sisi lain, makanan berprotein juga efektif mendukung penurunan berat badan, lho. Dilansir dari ndtv.com, mengonsumsi makanan berprotein bisa menambah energi, mengontrol nafsu makan, membentuk otot, membakar lemak, serta mencegah berat badan naik.
4. Mengonsumsi buah-buahan.
foto: Pexels/Magda Ehlers
Nggak lupa pula Zaskia Sungkar mengonsumsi banyak jenis buah-buahan. Dilansir dari india.com, beberapa buah-buahan bisa ampuh menurunkan berat badan secara alami. Contohnya ada tomat, alpukat, jeruk, semangka, stroberi, jambu, lemon, dan lain-lain.
5. Bikin camilan berbahan kurma.
foto: Instagram/@zaskiasungkar15
Zaskia Sungkar senang ngemil, ia sering membuat camilan sendiri di rumah. Untuk camilan manis, ia nggak menggunakan gula melainkan pakai kurma. Selain menambah rasa manis pada camilan buatannya, kurma juga bermanfaat untuk menurunkan berat badan, lho.
"Kandungan seratnya yang tinggi bermanfaat untuk membuat kenyang lebih lama. Selain itu, kandungan seratnya juga bermanfaat buat melancarkan pencernaan, loh," tulis Zaskia Sungkar di Instagram.
Dilansir dari gqindia.com, kurma tinggi serat dan protein yang bisa bikin kenyang lebih lama dan meningkatkan metabolisme, keduanya bisa sama-sama ampuh bikin berat badan turun.
6. Minum banyak air putih.
foto: Pexels/Pixabay
Air putih sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, tak terkecuali menurunkan berat badan. Zaskia Sungkar pun rutin minum air putih banyak setiap harinya. Dilansir dari today.com, penting untuk memenuhi kebutuhan air putih setiap hari agar bobot tubuh sukses turun.
7. Mengurangi makanan olahan.
foto: Pexels/Eiliv Aceron
Zaskia Sungkar juga mengurangi berbagai makanan olahan. Sehingga, ia lebih banyak mengonsumsi real food (makanan utuh) seperti sayuran, buah-buahan, daging hewani, dan lain-lain.
Dilansir dari thehealthy.com, mengurangi konsumsi makanan olahan bisa mencegah tubuh mendapat kalori lebih banyak. Sehingga, otomatis berat badan nggak mudah naik.
8. Mengurangi gorengan.
foto: Instagram/@zaskiasungkar15
Zaskia Sungkar juga mengurangi konsumsi gorengan maupun makanan lainnya yang kurang sehat. Dilansir dari timesnownews.com, gorengan bisa berisiko meningkatkan berat badan serta memicu obesitas, lho.
"Mulai olahraga ringan dan makan yg lebih bernutrisi supaya asi nya makin bagus dan metabolism juga membaik , terus mengAsihi .. bonusnya bb insyAllah ikut turun dan kwalitas asi tetep bagus," tulis Zaskia Sungkar di Instagram.