Brilio.net - Saat sedang merasakan mual, perut menjadi tidak berselera untuk makan. Tentu saja rasa mual juga sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Selain itu, mual juga dirasakan oleh beberapa orang yang terkena Covid-19.
Saat terkena Covid-19, mual juga gejala gejala yang tak kalah menganggu. Pasalnya, rasa mual bisa mengakibatkan hilangnya nafsu makan. Nggak hanya bagi penderita Covid-19, rasa mual juga bikin mereka yang sehat jadi terganggu.
Namun, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi rasa mual. Salah satunya dengan mengonsumsi makanan yang dapat menghilangkan rasa mual. Makanan tersebut mulai dari buah-buahan hingga makanan ringan.
Apa saja makanan tersebut? Berikut makanan yang bantu atasi mual seperti dilansir Brilio Food melalui everydayhealth.com, Jumat (16/7).
1. Apel.
foto: pixabay.com
Apel mengandung banyak serat. Serat sangat membantu membersihkan bahan kimia penyebab mual dari sistem pencernaan. Cara kerjanya, serat memperlambat pencernaan, dan memperlambat transit usus yang membantu meringankan pencernaan dan meredakan mual.
2. Biskuit.
foto: pixabay.com
Makanan tinggi pati seperti biskuit, roti, dan roti panggang dapat membantu menyerap asam lambung dan mengatasi perut mual. Selain itu, makanan bertepung ini juga dapat menenangkan perut yang mual.
3. Jahe.
foto: pixabay.com
Jahe memang kerap digunakan untuk mengurangi gejala mual. Kamu dapat mengonsumsinya dengan mencampurkan jahe dan teh atau sekadar mengonsumsi permen jahe. Cara ini cukup ampuh untuk dilakukan.
4. Air putih.
foto: pixabay.com
Segelas air putih akan membantu kamu untuk tetap terhidrasi dan menghindari sakit kepala yang sering menyertai mual. Ketika terasa mual, mulailah dengan perlahan-lahan minum sedikit demi sedikit sampai perut terasa tenang.
5. Kacang.
foto: pixabay.com
Kurangnya protein dapat membuat mual terasa lebih buruk, kacang atau selai kacang dapat kamu konsumsi karena kaya akan protein. Selain itu, kacang akan mengisi kembali energi yang terkuras dan membantu mencegah mual.
6. Kaldu ayam.
foto: pixabay.com
Makanan yang rendah lemak dapat membantu mengurangi rasa mual, salah satunya kaldu ayam atau minuman yang mengandung natrium. Kaldu juga dapat membantu meningkatkan hidrasi, karena yang paling penting ketika mual adalah tubuh harus tetap terhidrasi.
7. Pisang.
foto: pixabay.com
Jika mual disertai dengan diare atau muntah, makanlah sepotong buah pisang. Buah pisang sangat baik karena dapat membantu memulihkan kalium, yang sering habis akibat diare dan muntah.
8. Mint.
foto: pixabay.com
Menghirup aromanya yang menyegarkan saja mungkin sudah cukup untuk membuat kamu merasa lebih baik ketika sedang mual. Tetapi, mengunyah mint segar atau minum secangkir teh mint dapat menjadi obat yang efektif untuk mual.
9. Minuman olahraga.
foto: pixabay.com
Kebanyakan minuman olahraga mengandung elektrolit natrium dan kalium, yang membantu memulihkan energi yang terkuras setelah berolahraga. Saat sedang mual, tubuh akan dehidrasi. Untuk itu minuman ini sangat cocok dikonsumsi meskipun kamu tidak sedang berolahraga.