Brilio.net - Venna Melinda masih tampak awet muda meski usianya hampir mencapai kepala lima. Paras dan tubuh bugar diperoleh dengan usaha merawat diri yang maksimal.
Selain pergi ke salon kecantikan, Venna Melinda juga merawat dirinya dengan rutin berolahraga dan mengonsumsi makanan sehat. Tidak dengan diet, Venna justru lebih menekankan pola hidup sehat.
"Buat aku diet bukan berarti gak makan ya, makan sesering mungkin, Buat aku di umur segini, kita bisa menikmati apa yang kita makan, yang penting karbohidratnya jangan kebanyakan, jangan ngemil. Kalo laper ya makan di jamnya. Kalo kita ngemil coklat, snack-snack, nah, itu yang bikin gemuk," ujar Venna Melinda dilansir dari Kapanlagi.com.
Nah, kira-kira seperti apa pola makan yang diterapkan ibunda Verrel Bramasta ini? Berikut BrilioFood rangkum dari berbagai sumber pada Senin (27/12).
1. Selalu mengonsumsi sayur.
foto: YouTube/@Venna Melinda Channel
Venna Melinda sering memasak pakai bahan dasar sayuran. Salah satu hidangan sayur yang sering ia buat adalah perkedel jagung serta tumis wortel buncis.
2. Masak makanan sendiri.
foto: YouTube/@Venna Melinda Channel
Memasak sendiri menu makanan menjadi salah satu usaha Venna Melinda untuk mengontrol nutrisi dan kandungan makan. Dengan memasak sendiri, Venna juga bisa lebih memerhatikan bahan makanan yang perlu dan tidak dimasukkan.
3. Tidak menggunakan penyedap rasa.
foto: freepik.com
Venna sering menunjukkan bumbu yang ia pakai untuk memasak. Ia pakai bumbu yang minim. Venna Melinda cukup memakai bumbu sederhana seperti bawang merah, bawang putih, cabai, dan garam tanpa tambahan penyedap rasa.
4. Mengonsumsi nasi merah.
foto: YouTube/@Venna Melinda Channel
Nasi merah dikenal lebih sehat dibandingkan nasi putih. Kandungan karbohidratnya lebih rendah tapi tinggi akan serat, cocok buat diet dan pola hidup sehat, termasuk Venna Melinda. Sejak anaknya beralih mengonsumsi nasi merah, Venna Melinda juga turut mengonsumsi nasi merah agar lebih sehat.
5. Makan teratur sesuai jam.
foto: unsplash.com
Venna Melinda juga berusaha menjaga waktu makan dengan teratur. Penting baginya untuk tepat waktu kala makan. Ia juga cenderung menghindari camilan. Jadi ketika merasa lapar, ia lebih memilih untuk makan ketika sudah waktunya.
6. Mengurangi ngemil.
foto: unsplash.com
Dalam usaha menjaga berat badannya, Venna Melinda cenderung menghindari konsumsi snack atau camilan-camilan. Terutama camilan cokelat. Dia menganggap bahwa ngemil hanya akan menambah berat badannya dan menjadi tidak sehat.
7. Membatasi asupan karbohidrat.
foto: unsplash.com
Venna Melinda juga selektif dalam memilih menu makannya. Hal ini yang kemudian memengaruhi kebiasaannya memasak saat di rumah termasuk membatasi asupan karbohidrat. Karena kebutuhan gizi yang berbeda, Venna bahkan menyediakan 2 jenis nasi untuk keluarga ketika memasak, yakni nasi putih dan nasi merah.
8. Mengurangi gula.
foto: unsplash.com
Selain itu, Venna juga mengurangi gula secara berlebih. Gula dikenal punya efek buruk terutama jika dikonsumsi secara berlebihan. Salah satunya bisa meningkatkan risiko penuaan dini. Dilansir dari obgynal.com, mengonsumsi gula secara berlebih bisa menyebabkan kerutan pada kulit.
9. Menghindari daging olahan.
foto: Instagram/@vennamelindareal
Selain gula, Venna juga menghindari daging olahan. Oleh karena itu, untuk mendukung asupan protein hewani yang dibutuhkan tubuh, Venna cenderung mengonsumsi daging utuh. Misalnya ayam, daging, atau ikan.
Dilansir dari healthline.com, daging olahan memang dianggap tidak sehat karena mengandung banyak bahan kimia berbahaya yang dapat mengancam kesehatan tubuh.