Brilio.net - Kolesterol tinggi dapat ditandai dengan sejumlah gejala, seperti nyeri pada kaki, tengkuk sering pegal, nyeri dada, sering kesemutan, dan masih banyak lagi. Untuk mengetahui kadar kolesterol dan penanganannya, memang perlu pemeriksaan lebih lanjut secara medis.
Tetapi, kolesterol tinggi secara umum disebabkan karena lalai menjaga kesehatan. Misalnya jarang berolahraga, sering merokok, dan mengonsumsi makanan tinggi kolesterol. Sejumlah makanan tinggi kolesterol ini termasuk gorengan, kulit ayam, jeroan, dan lain-lain.
Baik yang sudah memiliki kolesterol tinggi maupun tidak, sebaiknya mulai menjalani pola hidup sehat sejak dini. Penting untuk mulai rutin berolahraga dan mengonsumsi makanan sehat, terutama sayuran dan buah-buahan.
INFOGRAFIS BUAH TURUNKAN KOLESTEROL
© 2021 brilio.net/Bayu Kurniawan
Tahukah kamu sejumlah buah bisa membantu turunkan tingkat kolesterol yang tinggi? Berikut tujuh buah yang bisa bantu turunkan kolesterol tinggi, dilansir BrilioFood dari berbagai sumber, Senin (27/9).
1. Apel.
foto: unsplash.com
Apel baik dikonsumsi setiap hari. Dilansir dari health.harvard.edu, apel termasuk salah satu buah yang kaya kandungan pektin. Kandungan ini adalah serat yang ampuh menurunkan kolesterol tinggi, lho.
2. Blueberry.
foto: unsplash.com
Dikutip dari medicalnewstoday.com, blueberry juga termasuk buah yang tinggi serat. Selain bisa menurunkan kolesterol tinggi, juga bisa mencegah penyakit jantung dan stroke.
3. Alpukat.
foto: unsplash.com
Alpukat adalah buah yang mengandung lemak dan kerap dianggap kurang baik dikonsumsi oleh orang-orang yang memiliki kolesterol tinggi. Namun, sebenarnya alpukat dapat dikonsumsi untuk menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik, lho.
Sebuah penelitian dari National Library of Medicine pada penderita obesitas yang memiliki kolesterol tinggi, rutin mengonsumsi alpukat setiap hari malah menurunkan tingkat kolesterol dibandingkan orang-orang yang tidak mengonsumsi buah ini.
4. Stroberi.
foto: unsplash.com
Stroberi juga termasuk salah satu buah yang memiliki serat bernama pektin. Dilansir dari healthline.com, stroberi bisa membantu menurunkan kolesterol hingga 10%.
5. Jeruk.
foto: unsplash.com
Buah yang tinggi kandungan serat, terutama serat bernama pektin memang sangat baik dikonsumsi untuk menurunkan kolesterol tinggi. Dikutip dari webmd.com, jeruk termasuk salah satunya. Buah ini cocok banget dikonsumsi setiap hari untuk menurunkan tingkat kolesterol jahat pada tubuh.
6. Pisang.
foto: unsplash.com
Pisang juga bisa jadi sumber serat pektin untuk tubuh. Dilansir dari healthyeating.sfgate.com, pisang yang dikonsumsi sebaiknya yang tidak terlalu matang atau teksturnya sudah menjadi terlalu lembut.
7. Pir.
foto: unsplash.com
Mirip seperti apel, buah pir juga mengandung serat pektin yang begitu tinggi. Dilansir dari draxe.com, buah pir nggak hanya bisa menurunkan kolesterol tinggi secara alami, tetapi juga bisa mencegah diabetes dan menurunkan berat badan, lho.