Brilio.net - Kram otot bisa terjadi kapan saja, misalnya saat tubuh terlalu banyak melakukan aktivitas maupun berolahraga. Dilansir dari medlineplus.gov, kram otot juga bisa disebabkan oleh hal lainnya, salah satunya karena kondisi kesehatan.
Tak banyak yang tahu, kalau kram otot juga bisa dipicu karena dehidrasi, peredaran darah kurang lancar, kehamilan, konsumsi obat-obatan, serta kekurangan nutrisi magnesium, potassium, maupun kalsium. Kram otot memang bisa sangat mengganggu aktivitas. Namun, bukan berarti nggak bisa dicegah.
Untuk mencegah terjadinya kram otot, kamu bisa rutin mengonsumsi sejumlah makanan sehat. Siapa sangka, sejumlah buah-buahan punya kandungan nutrisi yang bisa menurunkan risiko terjadinya kram otot, lho. Buah-buahan ini cocok nih, dikonsumsi buat kamu yang super aktif.
Penasaran buah apa saja? Berikut sembilan buah yang baik dikonsumsi untuk cegah kram otot, dilansir BrilioFood dari berbagai sumber pada Selasa (21/12).
1. Alpukat.
foto: pexels.com
Alpukat nggak hanya lezat, tetapi tinggi nutrisi. Dilansir dari greatist.com, alpukat mengandung potassium dan magnesium yang dipercaya ampuh atasi dan cegah kram otot.
2. Pisang.
foto: pexels.com
Pisang cocok banget dikonsumsi untuk cegah kram otot. Dilansir dari warnerorthopedics.com, pisang kaya potassium dan karbohidrat kompleks untuk menetralkan kadar insulin pada tubuh.
3. Semangka.
foto: unsplash.com
Kalau kram otot disebabkan oleh dehidrasi, mulai sekarang kamu bisa rutin mengonsumsi buah-buahan tinggi air seperti semangka. Dilansir dari healthline.com, sebuah semangka mengandung 92 persen air, lho. Buah satu ini ternyata juga punya magnesium dan potassium yang bisa menutrisi otot tubuh.
4. Pepaya.
foto: pexels.com
Nggak hanya bisa melancarkan pencernaan, pepaya ternyata juga bisa menutrisi otot, lho. Dilansir dari asweetpeachef.com, pepaya tinggi potassium yang bermanfaat untuk mencegah kram otot.
5. Kelapa.
foto: pexels.com
Kelapa, terutama air kelapa muda cocok dikonsumsi untuk cegah kram otot, lho. Dilansir dari mensjournal.com, air kelapa memiliki potassium yang lebih tinggi dibanding buah pisang. Sehingga, cocok banget buat dikonsumsi sehari-hari.
6. Jeruk.
foto: pexels.com
Dilansir dari webmd.com, jeruk nggak hanya mengandung vitamin C, tapi juga tinggi kandungan kalsium dan magnesium untuk mencegah munculnya kram otot. Bahkan, jeruk juga bisa menutrisi tulang, lho.
7. Kurma.
foto: unsplash.com
Kurma juga termasuk salah satu buah tinggi potassium. Dilansir dari medicalnewstoday.com, potassium dari kurma ini bisa bermanfaat untuk kesehatan jantung maupun menjaga kondisi otot tubuh. Sehingga, bisa menurunkan risiko terjadinya kram otot.
8. Melon.
foto: unsplash.com
Melon juga direkomendasikan untuk atasi dan cegah kram otot, lho. Dilansir dari fairview.org, melon juga tinggi kandungan potassium dibanding buah lainnya.
9. Nanas.
foto: unsplash.com
Nanas bisa mengatasi berbagai jenis kram, termasuk kram perut saat menstruasi maupun kram otot. Dilansir dari today.com, buah satu ini mengandung enzim bromelain yang bisa bikin otot rileks.