Brilio.net - Olahan sayur mayur jadi sajian wajib bagi sebagian keluarga. Menikmati kesegaran sayur nggak hanya memanjakan lidah, namun juga sekaligus mencukupi kebutuhan serat tubuh. Kandungan vitamin di dalamnya nggak hanya memperkuat imun tubuh, tapi juga memberikan banyak dampak positif untuk kesehatan. Mulai dari menyehatkan organ mata, menjaga pencernaan, sampai membuat kulit menjadi cerah secara alami.
Begitu juga saat kamu mengonsumsi sayur tauge. Meski memiliki bentuk kecil, namun tauge dapat meningkatkan sirkulasi darah, menurunkan berat badan, menjaga kesehatan jantung, hingga mencegah kanker.
Kalau kamu ingin olahan tauge yang praktis, cara menumis bisa jadi solusi yang tepat. Kamu hanya memerlukan sedikit minyak, tauge, dan bahan pendamping. Sesuaikan cita rasa dengan selera lidahmu.
Nggak perlu nunggu lama, sajian tumis tauge pun siap dihidangkan. Yuk, simak resep tumis tauge praktis dalam ulasan BrilioFood dari berbagai sumber pada Selasa (16/1) berikut ini.
1. Tumis tauge udang.
foto: Instagram/@thathashitha
Bahan:
- 200 gr tauge
- 6 ekor udang
- 2 buah sosis, iris
- 3 siung bawang merah, iris
- 2 siung bawang putih, iris
- 2 buah cabai merah, iris serong
- 1 buah cabai hijau, iris serong
- 1 sdm saus tiram
- garam secukupnya
- gula secukupnya
- kaldu jamur secukupnya
- 40 ml air
- minyak untuk menumis secukupnya
Cara membuat:
- Tumis bawang merah dan bawang putih sampai harum, masukkan irisan cabai merah dan cabai hijau.
- Masukkan sosis dan udang, lalu masukkan tauge.
- Tambahkan air. Masukkan saus tiram, garam, gula dan kaldu jamur, aduk rata.
- Masak sebentar hingga sedikit layu.
- Sajikan.
2. Tumis tauge telur puyuh.
foto: Instagram/@sateiteru
Bahan:
- tahu
- telur puyuh, cuci bersih dan goreng sebentar
- tauge, cuci bersih
- saus saori
- cabai merah
- cabai rawit
- bawang merah
- bawang putih
- garam
- lada
- air secukupnya
Cara membuat:
- Tumis bawang merah, bawang putih, cabai merah dan rawit.
- Masukkan tauge, setelah agak layu masukkan telur puyuh dan tahu.
- Masukkan saori, garam secukupnya, lada, dan air secukupnya.
- Tunggu sampai matang dan sajikan.
3. Tumis tauge saus tiram.
foto: Instagram/@dapurnyaray
Bahan:
- tauge
- sosis potong kecil (optional)
- 2 siung bawang putih
- 2 siung bawang merah
- 1/2 buah bawang bombai
- 1 buah paprika atau cabai
- 1 buah daun bawang
- 2 sdm saus tiram
- 1 sdt garam
- 2 sdt gula pasir
- air secukupnya
Cara membuat:
- Iris bawang putih, bawang merah, bombai, daun bawang, dan paprika.
- Tumis bawang putih, bawang merah, dan bombai hingga harum. Masukkan sosis tumis kembali.
- Masukkan tauge, paprika, daun bawang, dan air secukupnya. Aduk merata.
- Tambahkan saus tiram, garam, dan gula. Aduk kembali. Cek rasa dan sajikan.
4. Tumis tauge campur.
foto: Instagram/@kokidadakan
Bahan:
- 2 genggam tauge
- 4 buah tahu kotak kecil, potong-potong
- 5 buah bakso sapi, potong sesuai selera
- 2 siung bawang putih, cincang, goreng, sisihkan
- 2 siung bawang putih, iris tipis
- 2 siung bawang merah, iris tipis
- 5 buah cabai rawit, iris
- 1/2 buah tomat, potong-potong
- 1 sdm saus tiram
- 1/2 sdm kecap inggris
- 1 sdm minyak wijen
- 1 sdm kecap ikan
- gula, garam, dan kaldu jamur secukupnya
- air secukupnya
- 1 batang daun bawang, iris halus
Cara membuat:
- Tumis bawang putih, bawang merah hingga harum. Masukkan cabai rawit dan tomat, aduk hingga tomat hancur
- Tambahkan air secukupnya, masukkan tahu dan bakso.
- Tambahkan bumbu-bumbu lainnya, kemudian masukkan taugenya, aduk sebentar.
- Masukkan daun bawang, aduk lagi, angkat.
- Tuang tumis tauge campur di piring saji, taburi dengan bawang putih goreng.
5. Tumis tauge tahu jamur.
foto: Instagram/@dishby_ifah
Bahan:
- 150 gram tauge
- 5 buah jamur champignon, iris tipis
- 2 buah tahu putih, potong kotak-kotak
- 1 batang daun bawang, iris tipis
- kaldu bubuk secukupnya
- lada bubuk secukupnya
- sedikit air
- minyak goreng secukupnya
Bumbu tumis:
- 4 siung bawang merah, iris tipis
- 2 siung bawang putih, iris tipis
- 1 buah cabai merah keriting, iris serong
- 4 buah cabai rawit merah, iris serong
Cara membuat:
- Panaskan minyak, goreng tahu hingga kering, angkat dan sisihkan.
- Panaskan minyak, tumis bumbu tumis hingga harum dan matang.
- Masukkan tauge, jamur, tahu, dan daun bawang, aduk rata.
- Tambahkan kaldu bubuk, lada, dan sedikit air. Tumis hingga layu dan meresap.
- Cek rasa, jika sudah pas, angkat dan sajikan hangat.
6. Tumis tauge ikan asin.
foto: Instagram/@dewi.yuliana23
Bahan:
- 100 gram tauge
- 50 gram ikan asin berdaging tebal, cuci bersih, rendam air hangat, tiriskan potong kecil-kecil
- 1/2 buah bawang bombai iris kasar
- 4 siung bawang putih iris
- 1 buah cabai merah iris
- daun bawang iris
- 1 sdt saus tiram
- 1/2 sdt kecap manis
- sedikit air
- kaldu jamur dan gula secukupnya
Cara membuat:
- Panaskan sedikit minyak, masukkan potongan ikan asin tumis sampai agak kecoklatan.
- Tambahkan bawang bombai, bawang putih dan cabai, tumis lagi sampai wangi.
- Masukkan saus tiram dan kecap manis aduk sebentar, tambahkan tauge, sedikit air, beri kaldu jamur dan gula secukupnya.
- Masak sebentar saja dengan api besar sambil diaduk sampai tauge agak layu.
- Terakhir tambahkan irisan daun bawang, aduk rata, dan siap disajikan.
7. Tumis tauge wortel saus tiram.
foto: Instagram/@DdeWinda
Bahan:
- 1 bungkus tauge
- 1 buah wortel import, parut kasar
- 10 butir telur puyuh, rebus dan kupas kulitnya
- 1 batang daun bawang
- 2 batang daun seledri
- 200 ml air
- 1/2 sdt lada bubuk
- 1 sdm saus tiram
- secukupnya garam dan kaldu bubuk
Bumbu iris:
- 3 siung bawang merah
- 2 siung bawang putih
Cara membuat:
- Panaskan minyak, tumis bawang merah dan putih sampai harum, masukkan air.
- Masukkan wortel, telur puyuh, dan tauge. Aduk rata.
- Masukkan saus tiram, garam, lada bubuk dan kaldu bubuk.
- Terakhir masukkan daun bawang dan sledri. Cek rasa jika sudah pas matikan api.
- Siap disajikan.
8. Tumis tauge pedas.
foto: Instagram/@borari_cooking
Bahan:
- 125 gram tauge
- 2 batang daun bawang (dipotong-potong)
- sedikit air
Bahan bumbu:
- 3 siung bawang merah, iris
- 2 siung bawang putih, iris
- 4 buah cabai rawit merah, iris
- 1 buah cabai merah besar, iris
- garam dan gula pasir secukupnya
Cara membuat:
- Cuci bersih tauge, sisihkan. Tumis bumbu hingga beraroma wangi.
- Masukkan tauge, tumis sebentar. Tambahkan sedikit air, garam dan gula, lalu aduk rata.
- Menjelang diangkat, masukkan daun bawang. Koreksi rasa
- Sajikan.
9. Tauge scallop saus tiram.
foto: Instagram/@armina.cuisine
Bahan:
- 10-12 scallop
- 1 piring tauge
- 2 bawang merah
- 2 siung bawang putih
- 2 cabai merah
- 1 batang daun bawang, diiris
- 1 sdm saus tiram
- secukupnya garam, gula, dan merica
- sedikit kaldu bubuk
- minyak goreng
Cara membuat:
- Goreng scallop sampai matang kedua sisi, lalu tiriskan.
- Cuci bersih semua bahan. Iris-iris bawang dan cabai merah. - Panaskan minyak, tumis bawang merah dan putih sampai harum.
- Masukkan cabai, tumis sampai matang. Masukkan tauge, aduk-aduk masak sebentar.
- Tambah sedikit air, masak sampai air mendidih. Masukkan saus tiram, garam, gula, merica, kaldu bubuk, aduk.
- Masukkan scallop dan daun bawang. Masak sampai meresap dan matang.
- Tauge scallop saus tiram siap disajikan.
10. Tumis tauge daging giling.
foto: Instagram/@dapurfoody
Bahan:
- 250 gram tauge besar
- 3 sdm minyak untuk menumis
- 1 sdt minyak wijen
- 3 butir bawang merah, cincang
- 2 siung bawang putih, memarkan
- 1 batang daun bawang potong-potong
- 2 buah cabai merah besar, buang biji, iris tipis
- 150 gram daging sapi giling
- 1 sdt kaldu sapi bubuk
- 1 sdm saus tiram
- 2 sdm kecap manis
- ½ sdt bubuk merica
- 1½ sdt garam
Cara membuat:
- Siangi tauge, buang pucuk ekornya. Sisihkan.
- Panaskan minyak goreng dan minyak wijen. Tumis bawang merah, bawang putih, dan daun bawang sampai harum dan matang.
- Masukkan irisan cabai dan daging giling. Aduk sampai daging berair.
- Tambahkan kaldu sapi bubuk, saus tiram, kecap manis, bubuk merica, dan garam.
- Masukkan tauge, aduk-aduk sampai air daging mengering dan tauge layu. Angkat.