10 Makanan dan minuman dikonsumsi Ardina Rasti, bantu lancarkan ASI

6. Camilan.

foto: Instagram/@ardinarasti6

Ardina Rasti selalu memastikan untuk tetap memenuhi asupan nutrisi tubuh. Nah, camilan bisa menjadi makanan yang cukup praktis dan dapat dibawa kemana saja. Mengonsumsi camilan pun bisa membuat suplai ASI Ardina Rasti tetap tercukupi walau sedang berkegiatan di luar rumah, misalnya ketika ke salon yang membutuhkan waktu 5-6 jam.

"bawa alat pompa asi portable + cooler bag + cemilan + Aqua yg banyak, dan selama nyalon 2x sesi pumping, untungnya ada kulkas di salon, jadi bisa nitip," jelasnya di Instagram.

7. Suplemen.

foto: Instagram/@ardinarasti6

Suplemen juga sangat membantu meningkatkan produksi ASI bagi Ardina Rasti saat menyusui. Di antara berbagai macam jenis suplemen untuk ibu menyusui, Ardina Rasti memilih untuk mengonsumsi ASI herbal tanpa tambahan bahan-bahan kimia atau yang memiliki efek samping tertentu.

8. Daun katuk.

foto: Instagram/@ning.suta

Bukan rahasia lagi bahwa daun katuk dikenal sebagai salah satu ASI booster alami dan cukup ampuh untuk meningkatkan produksi ASI. Saat awal masa menyusui, Ardina Rasti rutin mengonsumsi sayur ini yang diolah menjadi menu kuah bening segar. Dilansir dari sebuah jurnal dalam midwifery.iospublisher.org, daun katuk terbukti cukup efektif meningkatkan suplai ASI jika dikonsumsi oleh ibu menyusui.

9. Ekstrak ikan gabus.

foto: Instagram/@ardinarasti6

Selain daun kelor, ikan gabus juga bermanfaat untuk melancarkan ASI saat menyusui. Ardina Rasti pun mengonsumsi ikan gabus yang telah diekstrak dalam bentuk vitamin. Dilansir dari ng.opera.news, ikan gabus menjadi salah satu makanan yang direkomendasikan bagi ibu menyusui karena makanan ini termasuk bahan alami untuk meningkatkan produksi ASI.

10. Konsumsi makanan favorit.

foto: Instagram/@ardinarasti6

Bagi Ardina Rasti, mengonsumsi makanan favorit bisa menjadi salah satu cara ampuh untuk meningkatkan produksi ASI. Dengan begitu, bisa mendukung perasaan lebih bahagia dan produksi ASI tetap lancar.

"yang nanya ASI Boosternya apa, aku percaya booster terbaik yg mudah didapat adalah makanan favorit moms + perasaan happy ❤️," tulis Ardina Rasti dikutip dari Instagram/@ardinarasti6.