10 Makanan dihindari Kesha Ratuliu, pangkas bobot 10 kg usai lahiran

Instagram/@kesharatuliu05

Brilio.net - Selama proses hamil dan kini sudah melahirkan, Kesha Ratuliu mengalami kenaikan berat badan yang cukup signifikan. Kenaikan berat badan tersebut membuat ibu satu anak ini cenderung tidak nyaman saat melakukan aktivitas sehari-hari.

Kesha Ratuliu pun memutuskan untuk berkonsultasi dengan dokter gizi dan melakukan diet. Program diet yang dia lakukan tersebut tidak hanya bertujuan untuk menurunkan berat badan, namun juga untuk mengubah pola hidup jadi lebih sehat.

Meskipun bagi Kesha Ratuliu penurunan berat badan hanyalah bonus, tapi beruntungnya dia berhasil memangkas 10 kg dari bobot tubuhnya dalam kurun waktu 3 bulan. Progres diet yang dijalani pun turut dibagikan melalui Instagram.

"Sekarang beratnya 61 kg, dan masih on going to the target hehe tapi progres nya cukup keliatan kann dari 71kg ke 61 kg," ungkapnya dikutip dari Instagram/@kesharatuliu05.

Mengatur pola hidup sehat ini termasuk dengan memperhatikan asupan makanan yang dikonsumsi. Tidak sembarangan, Kesha Ratuliu cenderung menghindari jenis hidangan yang tidak sehat dan berpotensi mengganggu proses diet yang dijalani.

Kira-kira apa saja makanan yang dihindari oleh Kesha Ratuliu saat diet? Berikut ulasannya telah BrilioFood rangkum dari berbagai sumber, Rabu (20/7).

Ada Yang Jadi Pantangan Maupun Dikurnagi Porsinya.

1. Nasi putih.

foto: Instagram/@kesharatuliu05

Selama diet, Kesha Ratuliu tidak mengonsumsi nasi putih. Kesha Ratuliu pun mengganti nasi putih dengan nasi merah atau kentang. Dilansir dari healthline.com, beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi biji-bijian olahan seperti nasi putih dapat memengaruhi penambahan berat badan bahkan obesitas.

2. Makanan tinggi kalori.

foto: unsplash.com

Saat diet, perlu mengatur asupan kalori. Oleh karena itu, Kesha Ratuliu memilih menghindari makanan tinggi kalori yang justru dapat menyebabkan berat badannya mengalami kenaikan. Dilansir dari myfooddata.com, menghindari makanan berkalori tinggi merupakan cara tepat untuk meningkatkan kesehatan tubuh dan mengatur berat badan.

3. Batasi camilan.

foto: unsplash.com

Bagi Kesha Ratuliu, membatasi camilan termasuk efektif untuk menurunkan berat badan. Lantas, ketika hendak ngemil, Kesha Ratuliu hanya mengonsumsi makanan sehat seperti buah-buahan.

"Kalau siang aku tetep nyemil, tapi sangat amat kurang. Karena biasanya aku nyemil banget, tapi sekarang aku nggak mau nyemil," jelasnya dalam Instagram/@kesharatuliu05.

4. Gorengan.

foto: Instagram/@kesharatuliu05

Gorengan umumnya dimasak dengan dengan cara digoreng menggunakan minyak. Namun karena sedang diet, Kesha Ratuliu menghindari makanan yang digoreng dalam minyak. Dia berlahi mengonsumsi masakan yang dibuat dengan cara yang lebih sehat seperti airfryer. Penggunaan airfryer sendiri dapat membuat makanan jadi lebih minim minyak.

5. Makanan berlemak.

foto: Instagram/@kesharatuliu05

Kesha Ratuliu menghindari makanan berlemak, terutama lemak jenuh. Dilansir dari nhs.uk, mengonsumsi makanan yang tinggi lemak jenuh tidak hanya berpotensi menyebabkan obesitas, namun juga penyakit jantung hingga stroke. Oleh karena itu, Kesha Ratuliu lebih memilih mengonsumsi makanan yang mengandung lemak sehat seperti alpukat dan ikan salmon.

Diet Tanpa Menyiksa.

6. Mengurangi garam.

foto: unsplash.com

Ketika memasak, Kesha Ratuliu mengurangi penggunaan garam. Dia memaksimalkan rempah-rempah supaya masakannya semakin sedap dan menyehatkan. Dilansir dari hpsh.harvard.edu, garam dapat mengikat air pada tubuh sehingga berpotensi menyebabkan kenaikan berat badan.

7. Makanan olahan.

foto: unsplash.com

Makanan olahan umumnya diproses dengan bahan tambahan seperti gula, garam, atau bahan-bahan tak sehat lainnya. Proses pengolahan tersebut membuat nutrisi makanan jadi berkurang. Tak heran jika kemudian Kesha Ratuliu memilih untuk mengonsumsi realfood (makanan alami) yang lebih sehat dibandingkan makanan olahan. Misalnya daging, sayur, buah, atau ikan.

8. Gula.

foto: unsplash.com

Makanan yang mengandung gula tinggi dapat menyebabkan berat badan naik. Dilansir dari health.harvard.edu, asupan gula tinggi dapat menyebabkan akumulasi dan penumpukan lemak secara cepat. Sehingga berat badan pun jadi lebih sulit mengalami penurunan.

9. Obat diet.

foto: unsplash.com

Kesha Ratuliu mengaku tidak mengonsumsi obat diet. Baginya, mengonsumsi obat diet dapat menyebabkan efek samping pada tubuhnya. Kesha Ratuliu juga menerapkan diet sehat tanpa obat supaya tetap aman untuk ibu menyusui.

"Karena menurut aku obat diet tuh kadang ada efek sampingnya, kan," tuturnya melalui Instagram/@kesharatuliu05.

10. Junk food.

foto: Instagram/@kesharatuliu05

Saat menjalani diet, Kesha Ratuliu masih aktif menyusui. Oleh karena itu dia memilih makanan sehat dan cenderung menghindari junk food. Hal ini bertujuan supaya berat badan bisa turun tapi ASI juga tetap berkualitas.

"Busui friendly juga karna aku menyusui qwenzy sampe sekarang masih ASI ya malah makin berkualitas ASInya karna yang aku makan, makanan berkualitas. Love banget deh pokonya buat dokter," ungkap Kesha Ratuliu dikutip dari Instagram/@kesharatuliu05.

(brl/lut)