10 Makanan dikonsumsi Adinia Wirasti ini bikin tubuh bugar, karbo umbi-umbian bantu lebih berenergi

foto: Instagram/@adiniawrst

Brilio.net - Adinia Wirasti kini tengah diperbincangkan publik lantaran aktingnya yang ciamik di serial terbaru berjudul Mendua. Serial ini diketahui merupakan adaptasi dari serial Inggris berjudul Doctor Foster serta drama Korea berjudul The World of Marriage. Di serial ini, Adinia Wirasti beradu akting bersama Chicco Jerikho dan Tatjana Saphira.

Bukan hanya kemampuan aktingnya yang patut diacungi jempol, rupanya gaya hidup sehari-hari Adinia Wirasti juga menginspirasi banyak orang, lho. Mulai dari fashion, pola pikir, sampai cara menjaga kesehatan. Usut punya usut, Adinia Wirasti sudah sejak lama menerapkan gaya hidup sehat biar tubuh selalu bugar dan berenergi saat olahraga.

"I wanna build my muscle (aku mau membentuk otot) bukan jadi gede, cuma I wanna be lean (aku ingin tubuh yang bebas lemak)," ungkap Adinia dikutip dari Instagram pribadinya.

Untuk mendukung olahraganya, Adinia Wirasti mengaku nggak bisa sembarangan menerapkan diet. Menurutnya, jika asal-asalan, akan berdampak buruk pula untuk kesehatan. Ia pun diketahui berkonsultasi dengan dokter ahli gizi untuk menentukan jenis diet apa yang cocok sesuai dengan kebutuhan tubuhnya.

"Jadi, kalau misalnya kita diet juga jangan asal-asalan diet gitu aja karena takutnya nanti malah nutritional imbalance (ketidakseimbangan nutrisi), malah jadinya nggak sehat," jelas Adinia.

Pola makan yang dijalani seleb 35 tahun ini lebih kepada mengatur jenis karbohidrat yang dikonsumsi dan memperbanyak asupan protein. Contohnya, Adinia Wirasti diketahui menghindari konsumsi nasi putih, lho. Nah, kalau jenis makanan yang masuk sudah tepat, menurutnya makanan tersebut pasti akan jadi manfaat buat tubuh.

"Kitanya sendiri juga harus tahu badan kita memerlukan asupan-asupan yang kalau dimakan bisa dipakai sama badannya, bisa dibakar jadi energi atau jadi sesuatu yang bisa menjadi sehat," ucap Adinia Wirasti dikutip dari Instagram Stories @adiniawrst.

Lantas, apa saja sih makanan yang biasa dikonsumsi pemain film Critical Eleven ini? Berikut 10 makanan dikonsumsi Adinia Wirasti yang bikin tubuh selalu bugar dan berenergi, dikutip BrilioFood dari Instagram @adiniawrst, Senin (9/1).

Karbo dari roti gandum

1. Roti gandum.

foto: Instagram/@adiniawrst

Adinia Wirasti biasa mengonsumsi roti gandum, terutama buat sarapan. Dilansir dari mayoclinic.org, roti gandum mengandung serat, vitamin, mineral, dan nutrisi lainnya. Semua manfaat yang dimiliki roti gandum ini ampuh banget bikin energi meningkat, perut kenyang lebih lama, bantu membakar lemak, hingga menjaga kadar kolesterol dan tekanan darah.

"Karbo salah satunya diganti jadi roti gandum," ujar Adinia.

2. Sayuran hijau.

foto: Unsplash/Gareth Hubbard

Setiap hari, Adinia Wirasti rajin mengonsumsi sayuran hijau. Contohnya ada selada, timun, seledri, bayam, dan lain sebagainya. Dilansir dari fyp365.com, sayuran hijau bisa jadi sumber energi untuk tubuh karena mengandung vitamin A, C, E, K, sampai B. Makanan ini juga kaya akan mineral dan serat, sehingga nggak mudah bikin berat badan naik walaupun dikonsumsi dalam jumlah besar.

3. Ikan.

foto: Unsplash/Big Dodzy

Salah satu sumber protein andalan Adinia Wirasti adalah ikan. Dilansir dari doh.wa.gov, ikan kaya akan asam lemak omega-3, vitamin D, kalsium, riboflavin, fosfor, sampai mineral. Menilik penelitian terbitan The American Heart Association, para ahli bahkan merekomendasikan untuk konsumsi ikan setidaknya dua kali dalam seminggu untuk dukung diet nutrisi seimbang.

4. Buah-buahan.

foto: Instagram/@adiniawrst

Adinia Wirasti juga nggak pernah melewatkan makan buah setiap hari. Namun, ia pun selektif memilih jenis buah, sehingga ia menghindari jenis buah yang terlalu manis seperti mangga dan pepaya. Sebagai gantinya, ia biasanya mengonsumsi buah berwarna merah seperti naga, apel, anggur, plum, dan lain-lain karena antioksidannya tinggi.

Dilansir dari ncbi.nlm.nih.gov, buah-buahan tersebut bukan hanya kaya akan antioksidan, tapi juga mengandung banyak kandungan bioaktif dan serat yang sangat baik untuk kesehatan. Seperti misalnya mendukung imun tubuh lebih kebal, energi pada otot meningkat, tulang kuat, jantung sehat, dan lain-lain.

"Buah tapi secukupnya, of course (sudah pasti) nggak yang manis-manis banget," jelas Adinia Wirasti.

5. Selai kacang.

foto: Unsplash/Monika Grabkowska

Buat pendamping roti gandum maupun buahnya, Adinia Wirasti kerap menggunakan selai kacang. Dilansir dari everydayhealth.com, selai kacang mengandung lemak baik dan protein. Di samping itu, selai kacang juga bikin perut kenyang lebih lama dan kadar gula darah tetap stabil, lho. Dilansir dari cdc.gov, jika kadar gula darah dalam tubuh stabil, otomatis energi, dan mood seseorang akan semakin meningkat, lho.

Dada ayam bagus dikonsumsi untuk meningkatkan massa otot hingga menyehatkan tulang

6. Telur.

foto: Instagram/@adiniawrst

Selain roti gandum dan selai kacang, Adinia Wirasti juga kerap menggunakan telur rebus sebagai menu sarapannya. Dilansir dari medicalnewstoday.com, kaya akan protein, vitamin, dan mineral, telur mampu meningkatkan massa otot, menambah energi, serta membakar lemak dalam tubuh secara efektif.

7. Dada ayam.

foto: Unsplash/Elena Leya

Sumber protein lainnya yang juga kerap dikonsumsi Adinia Wirasti yaitu dada ayam. Bagian dada ayam ini memang dikenal sehat karena kadar lemaknya lebih rendah. Dilansir dari verywellfit.com, dada ayam bagus dikonsumsi untuk meningkatkan massa otot, menyehatkan tulang, mencegah nafsu makan berlebih, meningkatkan imunitas, meningkatkan mood, dan menjaga berat badan stabil.

8. Hummus.

foto: Unsplash/Nicholas Barbaros

Hummus merupakan hidangan khas Timur Tengah yang dibuat dari kacang-kacangan. Adinia Wirasti diketahui sering mengonsumsi makanan satu ini, terutama buat jadi camilan dan disantap bareng sayur maupun buah. Dilansir dari realsimple.com, hummus kaya akan protein, vitamin, mineral, sampai asam folat. Makanan ini tak hanya menguatkan energi, tapi juga bikin pencernaan lebih lancar dan sehat.

"Kalau aku camilannya hummus yang dibuat sendiri, makannya kalau nggak pakai timun itu pakai celery, atau buah," ujar Adinia Wirasti.

9. Kentang.

foto: Instagram/@adiniawrst

Adinia Wirasti kerap memilih kentang sebagai sumber karbohidrat. Dilansir dari health.ucdavis.edu, kentang mengandung antioksidan dan serat yang tinggi, lho. Bahkan, umbi-umbian satu ini dikenal tinggi elektrolit yang bagus buat menjaga fungsi jantung, otot, dan sistem saraf pada tubuh.

"Kebetulan aku kurang suka nasi juga, gantinya jadi kentang, roti gandum, atau ubi," kata Adinia Wirasti.

10. Ubi.

foto: Unsplash/henry perks

Di samping kentang, Adinia Wirasti juga kerap memilih ubi. Dilansir dari healthline.com, ubi juga nggak kalah tinggi antioksidan, lho. Makanan ini bahkan bisa bikin imun tubuh lebih kebal, pencernaan lancar, otak dan mata sehat, energi meningkat, juga perut kenyang lebih lama.

(brl/tin)