10 Makanan dikonsumsi Chicco Jerikho ini bantu tingkatkan massa otot

Tak Cuma Kekar, Tapi Juga Sehat. |

1. Nasi cokelat.

foto: Instagram/@chicco.jerikho

Tetap makan nasi, Chicco Jerikho mengonsumsi nasi cokelat sebagai sumber karbohidrat yang sehat dan tinggi serat. Dilansir dari wellcurve.id, beras cokelat cenderung mengandung kalori yang lebih rendah. Sehingga dapat mendukung pertumbuhan otot dengan lebih baik.

"Lebih memerhatikan apa yang kita makan, Karena ketika karbohidrat itu berlebihan, kadang nggak kepake sama badan akhirnya jadi lemak," kata Chicco Jerikho dalam YouTube/Chicco Jerikho.

2. Dada ayam.

foto: freepik.com

Dada ayam menjadi salah satu makanan berprotein yang kerap dikonsumsi Chicco Jerikho. Namun baginya, proses memasak juga memengaruhi nutrisi makanan. Chicco Jerikho sendiri mengonsumsi dada ayam rebus, sehingga lebih rendah lemak. Dilansir dari cellucor.com, dalam 100 gram dada ayam, terdapat 32 gram protein di dalamnya.

3. Telur omega-3.

foto: YouTube/Chicco Jerikho

Selain itu, Chicco Jerikho juga mengonsumsi telur ayam yang mengandung omega-3 sebagai asam lemak tak jenuh yang dibutuhkan oleh tubuh. Selain asam lemak, telur juga mengandung protein tinggi.

Dilansir dari egginfo.co.uk, telur merupakan makanan diet yang dibutuhkan tubuh untuk membantu pembentukan dan pemulihan otot usai olahraga.

4. Makanan yang direbus dan dibakar.

foto: YouTube/Chicco Jerikho

Untuk memastikan makanannya tetap sehat, Chicco Jerikho memilih teknik rebus. Dia pun cenderung mengurangi makanan yang digoreng dan mengandung minyak terlalu banyak. Baginya, hal ini juga termasuk dalam pola makan sehat untuk membentuk massa otot

"Misalnya gue biasa makan goreng, gue ganti lebih ke rebus atau lebih ke bakar," ungkapnya dikutip dari YouTube/Chicco Jerikho.

5. Brokoli.

foto: YouTube/Chicco Jerikho

Brokoli jadi salah satu jenis sayuran yang dikonsumsi Chicco Jerikho untuk membantu pertumbuhan massa otot. Brokoli mengandung vitamin, mineral, serat tinggi, serta cenderung rendah kalori.

Dilansir dari feastgood.com, serat brokoli dapat membantu tubuh tidak mudah lapar sehingga asupan kalori juga bisa lebih terkontrol dengan baik.

(brl/lut)